【前言】
壺鈴是一個相當方便的健身器材，而盪壺（Swing）則是最經典的訓練動作之一。讓你可
以抓緊零碎時間盪一下，動一下。
大家可能都聽過硬式盪壺（HardStyle），但壺鈴運動的盪壺（GS Swing) 大家就相對陌
生了。
而本次課程則是要讓大家瞭解該如何正確地操作GS Swing，達到居家運動的便利性與功能
性。
GS Swing：https://youtu.be/i4CnAvIhBcY
活動報名連結：https://www.facebook.com/events/558351654929204/
【盪壺Swing技術研習 - 適合對象】
。初學者或健身愛好者
。想瞭解GS Swing的朋友
。Swing時總是動作卡卡下背不適，想更進一步瞭解動作細節與正確性
【盪壺Swing技術研習 - 研習重點】
。GS Swing動作技巧指導
。GS Swing動作拆解練習
。學習Swing時發力方式和核心穩定控制
。學習Swing時如何正確地持握壺鈴
【課程流程】
。熱身
。Swing動作指導
。雙手Swing練習
。持壺技巧指導
。單手Swing練習
。壺鈴硬舉與划船(Row)學習
。今天的WOD(Workout of the Day)
。上課內容將依當天狀況會略有調整
【研習資訊】
。日期：11/2（本周六），下午13:00-14:00，1小
。費用：799元/人
。人數：小班制6人滿班，4人開課
。地點：新生北路三段87巷10號（中山國小站步行10分鐘、開車可停高架橋下
【活動報名連結】
。https://www.facebook.com/events/558351654929204/
有任何問題都可以直接跟我聯絡，LineID: haohaochang