※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途？（須保留原作者 ID）
（是／否／其他條件）：是
哪一學年度修課：104-2 四34 @師大體育館
ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以方便收錄)
詹俊成
λ 開課系所與授課對象 (是否為必修或通識課 / 內容是否與某些背景相關)
普通體育 1學分 2小時 想要運動的都可以來
(台大開放兩名，修滿專項運動也可網路初選選上，不計入畢業學分)
δ 課程大概內容
引自課綱
週次 日期 內容
1 課程介紹與交流
2 熱身操與伸展操介紹與操作
3 重量訓練之原理及訓練原則介紹
4 上半身肌肉群訓練介紹與操作
5 下半身肌肉群訓練介紹與操作
6 重量訓練操作＋皮拉提斯操作
7 重量訓練操作＋皮拉提斯操作
8 重量訓練操作＋皮拉提斯操作
9 重量訓練操作＋皮拉提斯操作
10 重量訓練操作＋皮拉提斯操作
11 Free Weight 儀器簡介
12 重量訓練操作＋皮拉提斯操作
13 重量訓練操作＋皮拉提斯操作
14 重量訓練操作＋皮拉提斯操作
15 期末測驗
16 端午節停課
17 期末測驗
18 期末測驗
課程目的
1. 認識各種重量訓練器材的操作方式與訓練目的。
2. 了解重量訓練與體適能之關係。
3. 養成終生運動習慣並享受重量訓練之樂趣。
Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★
★★★★
η 上課用書(影印講義或是指定教科書) 無
μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格)
前幾堂課簡介儀器和訓練的肌肉，示範正確動作，教大家測最大肌力，其後大
部分時間讓大家自己操作儀器訓練，所以平常上練習是對自己要求
σ 評分方式(給分甜嗎？是紮實分？)
期末考 40 % 如下解說
出席 40 % 每周點名
報告 20 % ??
ρ 考題型式、作業方式
考試同學當作教練，邀請一位夥伴當學員，跟隨教練指導動作操作儀器，考試
同學(教練)需簡介該儀器名稱、訓練肌肉與其他已知的細節，需要事前準備，
老師視講解內容追加詢問深入內容，講得少則問得難
全部同學一個一個輪流考，考不通過則下周繼續循環
ω 其它(是否注重出席率？如果為外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？老師個性？
加簽習慣？嚴禁遲到等…)
每堂點名
台大應該只能用網路加選
Ψ 總結
算是好課，時間好(10點到12點)，只是師大地方有點小儀器滿擠，有些和新體
不一樣的器材可以玩玩