作者:
pc2934 2022-09-30 16:28:10其實不太確定這篇要發在健身板還是這邊
但因為是玩健身環搞出來的
想想好像放在這邊比較對
總之就是前天玩健身環的時候玩到那種會開菜單讓你照著做的關卡
大概是太久沒運動了，每個動作都完成的很勉強
尤其是那個平板支撐更是讓人痛不欲生
又因為做完太累了，就偷懶沒做緩和直接去睡
然後後腰就痛了兩天還在痛...
請問有什麼補救措施嗎？
還是就只能讓他自然好QAQ
作者:
nin64 (Gary)
2022-09-30 16:31:00一直痛就是去看醫生啊,棒式姿勢不正確的確會傷到腰
作者:
Fox9527 (狐狸9527)
2022-09-30 16:31:00本板沒有問診功能
作者:
hank81177 (AboilNoise)
2022-09-30 16:32:00是肌肉痠痛還是受傷的痛？
作者:
jjjessy (阿米市民J)
2022-09-30 16:32:00應該要去健身版的…XDDD感覺是姿勢不正確 聽起來是傷到
作者:
leamaSTC (LeamaS)
2022-09-30 16:33:00就太久沒動 因為想玩遊戲所以過度勉強自己
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 16:35:00你是用橋式做平板支撐嗎==
作者:
kpg0427 (長的不高又不帥)
2022-09-30 16:35:00去泡澡促進血液循環，把乳酸先代謝掉再來看是不是拉傷還是其他問題。
作者:
leamaSTC (LeamaS)
2022-09-30 16:35:00是說這種文跟廣播打電話問診的有87%像XD
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 16:36:00去找物理治療師 堅持不想看醫生 健身環也有舒緩腰痛的用自訂這個組合 提臀 扭腰打擊 高舉雙臂晨式 高舉雙臂扭動合頁姿勢先別做
作者: anlam (木田) 2022-09-30 16:38:00
不做緩和運動的結果，平常沒運動更慘，我過來人
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 16:53:00靈環還會叫你深蹲膝蓋別超過腳尖 是要害死誰==
作者:
kumaneko (我ä¸æ˜¯è²“熊)
2022-09-30 16:55:00深蹲不是本來就不能超過腳尖嗎...?
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 16:55:00沒把握的動作還是找巨巨朋友看並沒有
作者:
pkpkc (小皮)
2022-09-30 17:05:00深蹲膝蓋超出腳尖太多 你的膝蓋受力會過多容易損傷啊
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-30 17:06:00那是太多R 沒有一定不能超過 也沒有一定得超過
作者:
pkpkc (小皮)
2022-09-30 17:19:00它這樣講比較淺顯易懂啊 就只是要避免你深蹲屁股直上直下
那不是痛，是贅肉死亡之前的怒吼，不然你以為贅肉會講中文拜託你別殺他們嗎？
作者: gaeafprce (某G) 2022-09-30 17:29:00
推薦復健科XD
作者:
xxx60709 (納垢的大不潔者)
2022-09-30 17:35:00我之前也是做到腰痛，後來檢查是結石幹
作者: waeomi (Evan) 2022-09-30 17:59:00
應該是後背肌拉傷了，趕快看醫生吧
借問一下，我腹部推壓飛行的時候總是追不上經驗獎章，有什麼訣竅嗎？
作者: Eld613 (31) 2022-09-30 18:19:00
什麼鬼 害我出去看一下我在哪板
作者:
chichung (胸肌腹肌三角肌)
2022-09-30 18:30:00腹部推壓不是快速推壓就加速追上去了
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2022-09-30 18:30:00徒手動作想一次做到受傷不可能
作者:
dave9898 (黛芙走å§)
2022-09-30 18:34:00進去遊戲有提示會痛請停止並找醫生之類的
作者:
EXGG (小徹)
2022-09-30 18:43:00承認老了 可憐啊
作者:
WLR (WLR™)
2022-09-30 19:40:00刷健保卡的時候到了
作者: a894392000 (阿豆比) 2022-09-30 19:41:00
我玩到破關完全沒有你說的情況過 動作肯定不正確
作者:
lbowlbow (沉睡的小貓)
2022-09-30 20:01:00去看醫生
作者: ailio (Ailio) 2022-09-30 20:55:00
沒在動的肌肉忽然過勞會痛很正常，注意動作跟強度，太痛最好去看看復健科骨科之類的，拉傷也不是不可能
作者:
toddyu (toddyu)
2022-09-30 22:24:00健身環預設的熱身動作跟時間都太短了，不妨去自訂模式先做幾個動作熱身，再去冒險模式玩故事。
作者:
qss05 (minami)
2022-09-30 23:19:00我玩三輪都沒事，最近半年沒什麼運動，打有氧拳擊，手痛一個禮拜，好了就沒事了，現在每天打也不會痛
作者:
dsgfuy (帥yoyo)
2022-10-01 00:10:00下次選擇吃鹽酥雞會比健身環輕鬆一點
作者:
nanoy (小嗝)
2022-10-01 01:36:00這幾天做一下緩和運動
作者: bendu 2022-10-01 08:56:00
我是一名物理治療師，聽起來像是核心不夠責成的代償，建議可以紀錄一下自己做健身環時的動作，找物理治療師分析看看哪些動作做錯了，不然下次玩健身環應該會重複發生喔
健身環你真的做不起來的動作，就直接跳過，不然硬作一定受傷
玩健身環之前先去健身房練個一兩年再回來玩會比較輕鬆唷
作者:
wcl1617 (TACo)
2022-10-01 15:37:00我家人玩健身環玩到橫紋肌溶解
作者: ghost7476 (國安感冒藥) 2022-10-01 16:02:00
運動當下就會痛那應該就是有拉傷，建議去看醫生，如果是運動後隔天酸痛那就是延遲性酸痛，沒什麼特效藥，想要止痛就是吃止痛藥，這個過幾天肌肉修復就不痛了，平常沒有用這些肌肉所以會有這种反應很正常
作者:
lbowlbow (沉睡的小貓)
2022-10-01 18:54:00當下會痛請馬上停止
作者:
pkpkc (小皮)
2022-10-01 20:55:00太久沒玩的話就照系統說的降低強度 然後10分鐘就休息
作者:
cat2 (悠哉之人)
2022-10-01 23:24:00看醫生跟物理治療調整姿勢
作者:
liusim (六四母)
2022-10-02 11:56:00健身環對教練都有說 覺得會痠痛的時候請休息然後邊做教練也會教你偷吃步 如果身體不適用輕鬆的方式做樹式可以雙腳著地之類的 總之身體健康舒適最重要還有持之以恆 漸進比較好～
作者:
Ricky13 (BK)
2022-10-02 22:37:00我平板支撐3000次了 上次太久沒做沒熱身 也是傷到腰