作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 00:41:36共歷時137小時，
（有玩的天數）玩了245天
體重97->66.2公斤
內臟脂肪13以上->6 （我打錯，不會用紅色字修正）
體脂肪 38-39-> 20%左右
其餘沒太細數
全破後在想要不要重制紀錄繼續玩，有人三輪破了也繼續玩的嗎？
在想要玩自訂還是刪除紀錄再來三輪
https://i.imgur.com/E3I457F.jpg
https://i.imgur.com/UogoXjd.jpg
每天玩個30分鐘，簡單好玩又有運動效果，真沒白買
-以下2020/10/27 早上六點49分新增-
體脂肪我還有空間可以繼續努力，昨晚睡前只是想問下有持續跳的大家是繼續嗎？
體脂肪我測滿多台的，有些只有17左右，後來我就用我家的當參考
這是我今年9月左右測量的inbody,當時內臟脂肪7
https://imgur.com/HAB2RbE
然後這張是前1個禮拜自己去抽血的報告，97公斤當時的身體真的糟透了，很高興身體能恢復健康
https://imgur.com/uBIpBmg
然後這是我減肥前的樣子
https://imgur.com/sWL7QPN
這是今年9月跟去年9月的比較圖
https://imgur.com/PfcmZP5
最後是這週日的照片
https://imgur.com/dhDgG7m
最後我表示，我知道健身環是有效的運動，雖然也有其他運動可以挑選，不過我破台後短時間內還真不知道怎麼換新的運動，決定繼續跳，今天先玩自訂看看，順便想知道其他有全破的人也是繼續嗎？
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 00:54:00努力弄標題中，忘記弄
作者:
TIPPK (佞夏雨)
2020-10-27 01:11:00妖獸…仙人
作者: kamener 2020-10-27 01:24:00
體脂應該是量錯了…
作者:
ewolf (躍動する殘忍な嘲笑)
2020-10-27 01:44:00運動只有做健身環嗎？
作者:
hohiyan (海洋)
2020-10-27 01:48:00有繼續玩啊，但第二輪開始就比較偷懶一點 XD
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-10-27 02:28:00如果你的體脂沒量錯....你少了20公斤的肌肉....你還好嗎= =
作者:
seablue (seablue)
2020-10-27 02:55:00破完三輪，現在正在把之前沒有到100%的完成，接著應該會從第二輪開始，不重置，然後調高強度。
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 05:48:00回5跟10樓對不起，不太會修字，印象不能直接編輯文章，我是打內臟脂肪，體脂肪補上回7樓，只靠健身環運動
作者:
gink (樂)
2020-10-27 06:17:00想問一下30分鐘是全部時間還是運動時間
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 06:48:00回19樓，遊戲內左下角的運動時間，現實時間約50分鐘
作者:
niwa88 (二羽)
2020-10-27 06:54:00那服裝XDDDDDD
作者:
gary886 (天佑日本)
2020-10-27 07:07:00恭喜瘦身成功
作者:
colon2 (boy)
2020-10-27 07:35:00勵志
作者:
loveenvy (James)
2020-10-27 08:10:00推！但你應該飲食控制的很好吧？分享一下
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-10-27 08:49:00每次看到這樣的文章都覺得很棒 健身環帶給人們正向的幫助 運動習慣是保持健康的不二法門
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-10-27 08:53:00不過還是希望大家要關注飲食，以健身環的運動程度沒有這麼神，8個月瘦30公斤，很好奇原PO是不是有攝取低於基礎代謝或是額外做了大量運動最近有再測下inbody嗎 感覺你可以開始做一些增肌身形會變得更好看喔
作者: guohua0931 (別) 2020-10-27 09:02:00
帥炸
作者:
Jokish (藏在時光之外me ne frego)
2020-10-27 09:12:00是健身仙人！！
肌肉掉光會怎麼樣嗎？古人文士難道都在練肌肉？司馬懿人家也是活到七老八老才起兵阿，呵呵呵呵
飲食應該也有控制吧？！我每次做的要死要活二十分鐘，結果最後都顯示大概消耗一百大卡而已。QQ
作者:
liberaloner (man chooses slave obey)
2020-10-27 09:19:00肌肉量不足會無力而且容易受傷
作者:
Ferris (Raymond)
2020-10-27 09:31:00好厲害！真 健身仙人
作者: JKL218 2020-10-27 09:36:00
節食功勞比較大
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 09:43:00回25樓，我今天進去真的沒新關卡了，隨便挑三關玩，明天試試看自訂，我在猶豫要不要重置回樓上，一定有飲食控制啊，我說「運動」只有靠健身環，飲食目前採用168跟TDEE減300左右（今年9月初開始的
作者:
milker (小鬼)
2020-10-27 09:47:00滿猛的 但是建議營養要跟上 不是永遠熱量赤字
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 09:48:00我最早就是什麼都不吃，跳完健身環也不吃，8-9月開始調整飲食的，沒錯 ，肌肉（基礎代謝）不能掉，之前吃太少，所以基礎代謝低，現在有調整飲食了，運動後一定要吃300大卡左右的食物，否則身體拿肌肉（基礎代謝）開刀，會更快復胖
作者: toastegg (toastegg) 2020-10-27 09:53:00
太勵志了
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 09:54:00跟各位推薦一下cofit (免費的）軟體，我沒請app內的營養師，不然應該要收費，靠自己算是真免費，另外減重蛋白值要拉高，這樣才不會餓，之前不知道就是不吃，蛋白吃體重的1.6倍就會發現不容易餓，更好成功，還有運動後要吃東西,再次強調蛋白很重要，不吃掉肌肉（基礎代謝），而且容易復胖
https://i.imgur.com/hj8Z63Q.jpg作者: shark23peng 2020-10-27 09:55:00
其實身體不會那麼容易拿肌肉（蛋白質）當熱量啦 從演化角度來看這種生物沒多久就滅亡了吧
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 09:57:00回67樓，吃佔7，運動佔3，但缺一不可，減肥一定掉肌肉（基礎代謝），要靠高蛋白跟運動減緩肌肉減少，我算邊減邊學習，一邊跳一邊改自己的飲食習慣回75樓，容不容易拿蛋白開刀這我就不知道了，我也是邊減邊摸索XD 調整好幾次飲食，目前心得就是要吃高一點的蛋白跟運動後要吃一點東西
懶人包：多吃蛋白質，吃早餐午餐就好（168），要吃到基代附近再來每天玩健身環
作者:
alloc (韭菜)
2020-10-27 10:08:00太有毅力了
作者:
async (非同步)
2020-10-27 10:10:00我也有買健身環，但是我本身就有健身習慣，所以也很少拿健身環來玩
作者:
aa08175 (Q小賢)
2020-10-27 10:18:00跑健身房之後健身環幾乎沒在玩+1 只有去朋友家玩而已 XD
作者:
laiyh ( )
2020-10-27 10:18:00仙人推
作者:
cispack (cpack)
2020-10-27 10:20:00破3輪&3世界100%，今天升到496級，等著把圖鑑弄完再考慮之後要怎麼玩不過我還有玩有氧拳擊&做其他運動所以瘦下來不全是健身環的效果
作者: qaz79191 (團) 2020-10-27 10:25:00
吃比較重要 運動只是輔助 嘴管不住你會把健身環砸了
作者:
jk182325 (萬里花我老婆)
2020-10-27 10:35:00飲食7運動3 吃得對才瘦得下來
作者:
hcdee90 (...)
2020-10-27 10:40:00你可以接單幫刷健身環全成就(誤)
作者: doggy0704 (azami) 2020-10-27 10:42:00
超猛，給推
作者:
cospara (貓咪老師)
2020-10-27 10:42:00跪拜
作者:
ryoma1 (熱血小豪)
2020-10-27 11:06:00推
作者:
parolu (流浪他鄉的綠豆)
2020-10-27 11:12:00滿一年就換一個新帳號繼續玩呢??當作比較。
作者:
power41 (好餓歐)
2020-10-27 11:37:00仙人
作者:
kyukyu (ＱＱ)
2020-10-27 11:52:00朝聖
作者:
onnax (日出了 晚安)
2020-10-27 11:56:00哇...不僅是運動，飲食控制也很重要吧，辛苦了！
作者:
ClubT (å°å–¬)
2020-10-27 12:04:00厲害厲害，第二輪後能幹嘛?
作者:
mjnaoki (囧mmmmmmmmmm)
2020-10-27 12:08:00請收下我的膝蓋
作者:
cgluck (POLO)
2020-10-27 12:11:00讚!
作者:
LonyIce (小龍)
2020-10-27 12:44:00好猛
作者:
cute1314 (還是原來那個我)
2020-10-27 13:23:00我好久沒玩
作者:
Santos (宅哥一號)
2020-10-27 13:34:0090%的人是搶到了回家玩不到幾次就放置了吧 玩到第五世界的應該沒幾個
作者:
soyjay (黑暗大法師的左手勾射)
2020-10-27 13:49:00還好原po推文有提到說要補充蛋白質 不然看到某樓說肌肉減光不會怎麼樣真的會誤導人我買了健身環給老爸老媽玩也是避免他們肌肉量隨年紀減少
維持肌肉量 除了避免受傷 更重要的是體態會好看很多所以不管去肌灘板或是體適能板提到減重都是要減脂避免掉肌肉
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-10-27 14:16:00其實原po觀念很清楚啊，肌肉對減脂是很有幫助的，可以提高基礎代謝率，讓醣類的耐受度更高，肌肉多也可以從事更高強度的運動，製造更大的熱量赤字，肌肉過少除了會越減越難減以外，也會因為體脂高而體態難看且不健康，另外對醣類耐受度低也會很容易復胖那個在胡扯的什麼古人書生，無視就好
作者: konkona (土雞) 2020-10-27 14:35:00
真勵志欸 讚啊！
作者: Rs4125252 2020-10-27 14:44:00
好厲害，推
作者:
flipflap (flipflap)
2020-10-27 14:55:00!
作者: scotch345 2020-10-27 15:00:00
推
作者: ad93 2020-10-27 15:15:00
棒棒！
作者:
ko363630 (打雜路人甲)
2020-10-27 16:07:00只玩這遊戲不可能瘦下來吧
作者: wfm2007 (wfm) 2020-10-27 16:27:00
強
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 16:42:00回106樓 身高號稱170謝謝139樓讚美， 我打算跟上面一些人一樣，繼續解成就先拿完再說121樓太猛了..
作者: bleach7306 2020-10-27 16:53:00
我拿到健身環前，五個月減5%，飲食控制+在家自主重訓，但後來重訓都懶懶的，而且也會怕姿勢不正確，後來一個月沒運動體脂減不下去。拿到健身環之後對運動不會像之前那麼排斥，雖然姿勢不一定最正確，但感覺有感應器輔助，應該還是會比自主重訓好一點。
作者:
ADYex (寵物狼音樹)
2020-10-27 16:56:00太勵志了
我現在每周玩四天一次運動時間大約半小時我老婆說我肚子真的有變小，自己穿褲子也很有感
就正常人的肌肉啊，也沒有太瘦，肌肉這麼容易掉人類早就滅亡了
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-10-27 19:49:00你想想，他有在運動還有刻意補充蛋白質，還只能得到你一句“就正常人的肌肉”，如果說純靠斷食法，沒在運動也沒刻意補充蛋白質的人，你看看肌肉能剩多少，原po能得到你一句“也沒有太瘦”，是因為他本身也減的很有sense了好嗎，肌肉很容易掉的，至少你單純不吃覺得會比脂肪掉的快，人體就像工廠，肌肉就像員工，熱量就像營收，脂肪就像股本，當你的營收不足(熱量赤字)，員工又沒在工作(沒在運動)時，你會先砍冗員(沒在運動的肌肉)，還是先拿股本(脂肪)出來花，這樣講懂吧
作者:
dead11 (Bamo)
2020-10-27 20:36:00所以你有營收就會賣股本嗎 什麼爛比喻= =
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-10-27 20:52:00我是說營收赤字啊，營收夠(吃的夠)為什麼要賣
作者: angelflying (lalala) 2020-10-27 21:06:00
這太強 我玩兩週就沒繼續了
作者:
a890036 (邱P)
2020-10-27 22:02:00168樓超過份XDDDD 回不去了
作者: Chucu (楓) 2020-10-27 23:39:00
太強了！
作者: lidian (ㄍㄨㄢˋ) 2020-10-27 23:40:00
瘦下來真的蠻像靈環的XD
作者: mklooster 2020-10-27 23:45:00
強！今年最勵志
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 23:50:00靠背XD 角色被靈環同化不夠，本人也被同化了
作者: giantwinter 2020-10-28 00:21:00
超強
作者:
thalamus (thalamus)
2020-10-28 00:32:00太強了，健身環真的不錯玩
有在爬山的朋友多用寬深蹲還有深蹲，持續一陣子會發現登山如有神助
作者: frtyuj (Cargo) 2020-10-28 06:35:00
推遊戲 更推毅力
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-10-28 07:53:00原PO的體型在外面已經算纖細 而從他的飲食分享上看的出來他下了很多功夫 還有補充高蛋白
作者: takunei (堀鎳) 2020-10-28 08:04:00
好屌
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-10-28 08:06:00希望想減肥的人能看到原PO在飲食上下的功夫而不是只看到健身環就神話了 它平均每小時才消耗170不到170卡，大概是一瓶無糖豆漿，或兩顆茶葉蛋，就超過了
大推 飲食習慣加上運動真的是最好的瘦身 好想要幫你編劇你的推文 直接變成正文內容 不然還要特別找你名字 lol
作者:
gamebird (gamebird)
2020-10-28 10:55:00推
作者:
wewe10112 (xenoalien)
2020-10-28 11:57:00推神人啊
作者: PTThotspring (溫泉) 2020-10-28 12:17:00
太扯了吧....
作者: ru8aside (陸ㄍㄟ) 2020-10-28 12:26:00
年度健身環推銷大使
太勵志了 順便問一下 順便問一下你冒險模式破台的定義是什麼啊
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-28 14:07:00回207樓，目前只是三輪都破沒有新關卡了，每個地圖都有完成，倒是食譜之後應該有缺，我只是發文問其他一樣三輪都破的人是不是還繼續玩0.0
作者:
gameguy (gameguy號：)
2020-10-28 17:07:00體重97到66.7，驚
作者:
wwtop (doggod)
2020-10-28 17:48:00你膝蓋還好嗎
作者:
AbcPig (一款豬肉飼百款人)
2020-10-28 18:48:00太神啦！仙人請受我一拜m(_ _)m我才玩到天雨大神那關（這一兩個月沒什麼空玩）自己本來就瘦，體能、肌肉量算同齡中差的，但玩一陣子（有陣子強迫自己每天玩）後，體能真的有明顯改善。平常沒健身，沒在測inbody所以不知肌肉體脂狀況，等明年員工健檢再看XD
作者:
godo (鄉民)
2020-10-28 21:10:00飲食控制才是最需要毅力的
作者:
bye2007 ( )
2020-10-29 00:02:00好強 超棒的
作者:
tw77769 (Okashi)
2020-10-29 00:18:00任天堂應該找你代言健身環的
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2020-10-29 06:44:00好厲害 瘦下來變帥哥了
作者: abdiascat 2020-10-29 11:56:00
強= =
作者: j3560731 2020-10-29 21:40:00
太強了
作者:
Diesigy (咻)
2020-10-29 22:13:00買到抽脂環= =
作者:
qwer453 (身寸)
2020-10-30 16:52:00L大的正向文讓我今天想再開了，之前也因為玩了瘦4KG，想問一下L大有控制飲食嘛還是正常份量？
作者:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-30 21:46:00回231樓，一定要飲食控制
作者: soldier12347 (soldier12347) 2020-10-31 01:29:00
我全破3輪後 現在 再拿全部稱號 和衝999等
作者:
farnorth (可愛北極熊)
2020-10-31 20:48:00太強了
作者:
maydayyun (跨出城牆 長出翅膀)
2020-11-01 01:24:00恭喜你！真的好勵志
作者:
lugawa (嚕嘎挖)
2020-11-05 11:48:00我看到神了