大家好我是地方熊貓
目前玩了健身環玩了40天
40天是有健身的天數幾乎每天都玩
每天都作滿健身時間30分鐘
健身強度21等級
等級150級
現在都打怪都不吃藥
直接硬上不過通常都打蠻久的
BOSS要打10分鐘以上
愛用的健身姿勢
船式、高舉雙臂深蹲、三頭肌、向下推壓
平板支撐、抬抬大腿
登山式(很想作但受不了
補血:往前推壓、提臀
現在飲食如下:
早餐豬排漢堡(無加美奶滋)+大冰咖啡(無糖+奶精)
午餐水煮便當外面買100元 500卡
晚餐水煮便當外面買100元 500卡
最近在試叫對方飯減半不過吃完會好餓QQ
健身完吃貴格燕麥+牛奶500cc
有時候小孩想吃雞排就跟著吃 我是都是吃完雞排+鹽酥雞 反正要吃就吃爽
或是太后要吃火鍋就去 但只吃肉和菜
這個吃法大概一週一次 平常都是照上面的來吃
剛健身時約108.8 今天健身完量 106.0
體脂的話33% 今天健身完約29.X (體脂會浮動) 32%-28%跳
這樣約瘦2.5公斤 體脂3-4%每次量都不一樣也不知為啥
不過是都有下降
接下來就是看十週後的成果
我應該會減到體脂20%
目前1984年生排名健身時間約26名
健身時間21小時又22分鐘
目前覺得最累的就是這種健身機器人組合
一次五組像這種「改善肩痠組合」
每次都會有一個部份的肌肉被操到受不了
http://www.twitch.tv/videos/517180406