髕骨肌腱炎
被這病纏過 折磨過
多次求醫
可以說有一點心得
因為這病真的太機歪了
所以多年過去了仍然記憶猶新
以下文長
單純分享一些得到這病
到底運動狀況會變成什麼樣的心得給大家
其實這是一個很普遍的疾病
只要是大量跑步跳躍的運動非常普遍存在
只是嚴重程度因人而異
我是當兵時跑步訓練因為練過頭得到的
一開始只是跑完3000-5000後
會覺得膝蓋酸
但是跑完休息感覺就消失了
所以也不以為意
直到有一天體測時
跑了大概10分鐘後
膝蓋突然痛到不行
該怎麼說呢
那種痛感就好像你膝蓋破皮流血有傷口
然後有人拿砂紙去磨你傷口裡面的肉一樣
他不只是痛 他是又痛又麻
那種痛麻絕對不是可以靠意志力稱到結束的
連關係到你休假的體測都堅持不下去你就能理解有多痛
退下來休息之後
按壓膝蓋某個點會痛
但是隔天就完全不痛了
我想說好了
再度要求要體測
然後又是10分鐘就開始痛....
我3000M大概要跑13-14分
只能跑10分鐘我根本跑不完
因為跑不過=洞八
所以我一休假立刻就去醫院掛運動傷害科別
醫生把我的腳折了幾個角度
按壓了幾個點之後
直接就判斷是髕骨肌腱炎
多休息多伸展就會好
開了消炎藥給我吃
然後我就回軍營了
這次這個星期我都完全沒自主練習
只跟著大部隊慢跑
(慢跑是不會痛的
只有體測那種要盡可能快又長時間跑
累積到過了一個點才會開始痛)
又到了體測日
我想說這次已經完全好了
這星期都沒發作過
然後.....
幹 又是10分鐘開始痛...
我快崩潰了
一休假我又殺去找醫生
醫生看到我又來他也有點無奈
這次說明比較仔細
他說這個病的成因是錯誤的施力方式累積而成的
多休息多伸展就會好轉
但是要完全好不容易
只能靠強化大腿肌肉
以避免運動時對患部製造太多壓力
他說最好的方法就是停止讓你受傷的運動
換其他的運動
因為換其他的運動施力方式角度不同自然就不痛了
然後我跟他說
醫生啊
我在當兵 我體測不過扣假啊
有沒有辦法讓我可以跑步堅持15分鐘就好
他說你役期勝多久
我說兩個多月
他說那吃止痛藥綁壓力繃帶吧
反正短時間之內不會好了
一個星期只跑一次
應該也不會惡化到哪
於是我就在跑步前30分鐘吃止痛藥
綁壓力繃帶
很勉強可以讓我撐到跑完3000M
但是更遠就不行了
退伍後我為了保持身材
仍然有持續在跑步運動
多次交叉測試自己的極限點後我發現
我的膝蓋就像有血條一樣
最大HP固定
你跑快點他就消耗快點
你跑慢點他就消耗慢點
5分速大概只能堅持10-12分鐘
6分速卻可以堅持15-20分鐘
不休息隔天繼續跑
5分速剩下可以堅持8-10分鐘
然後大概休息48小時可以補滿HP
只是那個最大上限就固定在那邊
為了這毛病
看過運動傷害科 復健科 骨科
通通沒用
網路上一堆教學拉筋影片
每天拉
一樣沒用
復健科醫生建議我更換跑步姿勢
改變施力角度方向
嘗過過幾次之後......
跑步姿勢都定型多久了
我根本做不到....
總之
幾年下來
我並沒有戰勝這疾病
我最後選擇的方式是換運動
改爬山
說來奇怪
爬山照理說更消耗膝蓋
但我爬山膝蓋不痛
只能說這種病痛是結構性的問題
因人而異
看到可愛有這麼龐大的醫療資源可以用
這個毛病卻纏身這麼久也治不好
這種病也許真的就是種無法治癒的慢性病
不至於讓你不能運動
但他就是治不好
只能說職業運動員也有他無奈的一面
身為平凡人的我換運動就好了
(我不再慢跑之後膝蓋已經完全沒有再痛過了)
他卻沒有換運動這條路可選
只能繼續跟疾病奮鬥

推

想到TD後期也是這樣 球員真的很辛苦

推經驗分享，聽起來真是麻煩...天阿