[討論] NBA三分射手的秘密

作者: VIATOR (阿布拉卡達不拉)   2019-02-23 06:48:07
小弟對投籃機制很有興趣,試著將影片重點寫下,
希望能幫助大家找到適合自己的投籃機制,
翻譯部份如有錯誤或不順的部份,煩請推文,我會再做修正。
bballbreakdown分析了三分球大賽選手們的投籃機制,如下:
https://www.youtube.com/watch?v=AAaZi5EU3cI
所有射手的共通點是投籃的時候,身體有略為側身(turn),
腳尖指向非出手的那邊(右手投籃者,腳尖指向左邊),以利於手和肘能與框成一直線,
Joe Harris左腳角度很大,右腳則是直接指向籃框,
他在投籃的時候膝蓋內縮來調整右腳的角度。
0:58
Khris:他的輔助手(左手)拇指相較於其他人用了更多的力量,
起跳之前,他的雙腳間距比大部份的射手還開。
他是2-motion shot,儘管他投球過程沒什麼頓點,他仍屬於2-motion的投籃方式,
因為他在彎曲膝蓋的同時,手臂已開始舉起,
2-motion比較無法有效的將下肢的力量有效的傳送到投籃動作,
如此一來,他需要依賴較多手臂和左手拇指的力量來投籃。
另外值得一提的是,他在出手後眼睛會看球,大部份的射手都會這麼做。
1:56
Kemba:和其他大部份射手不同,在球還沒抬起來之前,他的手腕已經固定好在投籃的姿勢
如此一來可以減少投籃過程中多餘的動作。他的頓點(set point)比一般射手低,
球幾乎要碰到他的眉毛,這使得他手肘的角度低於典型的90度角。
他投籃最獨特的部份在於他跳起來後,雙腳彎曲沒有打直,
這或許是他投籃不穩定的因素。
他的側身(turn)很明顯,值得大家學習,唯一需要考量的是,
根據每個人生理構造的不同,所以每個人適合的角度不同。
2:44
Seth: 他出手後眼睛是看著框(i.e.不是看著球),他的輔助手拇指也有出力,
他的左手在出手後是完全打直的,他的雙腳間距也是屬於較開的,與Khris相同,
儘管在時間壓力之下,他的手追球(follow through)仍然做得很好,
他的手腕沒有下壓的很多,使得他的手腕姿勢如天鵝脖子般。
與其他大部份的射手一樣的節奏,他的手腕在球抬起的過程中保持放鬆的狀態,
直到最後才將手腕伸張(late wrist extention)。
另一重點是,他的手肘是先向外展開的,直到球到了眼睛的高度他才內縮手肘,
將手肘移置球的下方。
4:45
Dirk: 他出手後眼睛是看著球的,球的弧度要多少目前還沒有共識,有的教練說45度,
有的教練覺得要45-50度之間,但可以確定的是,Dirk的55角度已經過大了,
這或許是他有些麵包球的原因。
他是抬球的同時屈膝,所以他是2-motion投法,這使得他無法有效使用膝蓋的力量
他另一特點是,他的左手食指會指向上方,或許這可以幫他減少左手拇指出力。
6:00
Damian:他的手肘外開,直到球到了下巴的高度才開始內縮手肘,他把球先移到身體左側,
在抬起球的過程中才把球移到身體的正中間。
他在球抬起之前已經將左腳完全屈膝,如此可將膝蓋的力量最有效的傳送到球上,
這樣的動作很適合投大號三分。
他出手後眼睛是看球的,出手後看球的好處是能夠確定臀和手肘與框成一直線。
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