來回文一下. 很難定義打一場比賽到底會多累, 畢竟每個人體力耐力不等,
也有聽過訪問說其實比賽不累, 累的是東征西討, 比完賽後若下一場比賽是在主場,
通常球隊選擇會直接飛回主場城市. 若是 B2B 賽程,
一樣也是賽後必須飛行. 再加上美國有時差問題, 儘管是 1hr, 2hrs 時差,
一週內要調錶兩三次是相當痛苦的. 更別說深夜飛行幾乎確定無法正常睡眠.
(航空迷的可以去找航班 DL 89xx 系列, 普遍是 NBA & NHL 的包機)
一路下來的旅行疲勞累積也造成球員非常高興 all-star break 的來臨.
既然是 NBA 球員, 一定要能適應其訓練的菜單.
下面有幾篇文章, 讀完後會發現,
要成為那個等級的運動員, 所做的訓練不是一般鍵盤族能想像的.
http://furthermore.equinox.com/articles/2015/03/basketball-training-secrets
原文的 team EXOS 是一間美國公司專門訓練美國各種體育的[明星]球員
內文有提到,
1. 通常一場比賽打下來可能瘦到 8 lbs (3+ kg), 每掉 1 lb, 就要喝 20 oz 的水彌補
(20 oz 約等於 600 ml)
2. team EXOS 會針對各球員所需進行不同培訓; 利用科技來訓練反應速度
3. 為了避免 ACL, 膝蓋受傷, 特別會對籃球員針對腿部和核心做訓練
4. 訓練時不用真正籃球, 用的是更重的健身實心球
http://goo.gl/EuFhhx
這篇包含一些球星在非球季的時候所做的一些特別訓練,
裡面都有影片就不解說大家自己看吧.內容包含:
Irving, Curry 的運球訓練, Noah, Korver 的水中訓練,
D-Wade, Nate Robinson, LeBron, McCollum, LaVine 的體能訓練,
Kobe 的投籃訓練.
http://goo.gl/9zyYM1
這篇是 MensFitness 雜誌專訪 Nuggets 的體能訓練教練
裡面也分享了和 Faried, Fournier, Nate Robinson, Gallinari, Wilson Chandler
每個人不同的訓練項目. 每個球員都有各自要增強的項目,
仔細觀察每份菜單, 真的不是和一般健身房看到大家在做的訓練是同等級的.
http://goo.gl/5DvMv3
這篇是 USA 國家籃球訓練營寫給想成為優秀控球後衛或得分後衛的訓練菜單
菜單包含重量訓練, 敏捷訓練, 以及一些專門給後衛做的運球訓練