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作者: feafow5221 (feafow5221) 看板: Mavericks
標題: [外電] Rondo與罰球的愛恨糾葛(下)
時間: Mon Mar 23 20:33:54 2015
上一篇講到了Rondo今年罰球動作的轉變，本篇主要探討心理層面的影響
運動視界影音圖文好讀版：http://www.sportsv.net/articles/10776
外電來源：http://ppt.cc/xRRZ
投籃的心理學
選定一個既定的姿勢
對於Rondo來說最鼓舞人心的一件事情是他努力的跟Holger一起訓練這件事情。但更重要
的事情是接下來的整個暑假，他都必須要繼續跟Holger或者另外找一個投籃教練一起練習
。Carlisle說的沒錯，對Rondo來說最重要的就是必須持之以恆，就因為這件事情的成果
還未開花結果。
「Rondo可以解決任何難題，這是我和他合作後所學到的事情」卡帥於Rondo一月初回
Boston主場比賽前接受採訪時這麼說到。「他對於籃球這項運動有著極高的理解力和好奇
心，特別是關於如何贏下比賽並使比賽順利進行這方面。」
Rondo可能是目前聯盟內最聰明的球員之一，但這反而可能是造成他在罰球線上不利的原
因。過去十年來，Rondo都無法解決罰球這個難題，原因就在於他不斷的微調他的罰球姿
勢。要知道，增進罰球的最好方式應該是持續保持同一種罰球姿勢，並且將該姿勢內化成
自己的一部分，這樣比賽中你才可能自然的作出同樣的動作。
事實上，本賽季Rondo已經換了四種截然不同的罰球預備姿勢，這個訊息暗示著他沒有給
任何一種姿勢足夠的時間好讓其可以變成自己的習慣動作。雖然Holger過去培育出了Dirk
這樣的投射高手，但不代表他的方法就一定對Rondo管用，畢竟除了Holger，Rondo在過往
也接受了其他著名的投籃教練的指導。要將一個動作從「有意作出」到內化成「自己的習
慣動作」需要一段時間，而這正是Rondo所需要做到的。Rondo現在依舊持續的調整他的罰
球姿勢，而不是讓其中一個罰球姿勢調整至完美。
Rondo的自我欺騙
在經歷11月份那場對公牛的尷尬情況後，Rondo被問到是否有考慮嘗試在罰球前作一些非
常規的動作例如像是K.Malone罰球前的喃喃自語或者J.Kidd罰球前向籃框的飛吻。
NBA Free Throw Routines
https://www.youtube.com/watch?v=mttHlV1WjMk
「我從未考慮過這些事情，對我來說更重要的事情應該是繼續努力並花更多時間在體育館
加練罰球，這才是更重要的事情」
Rondo是一個你很難幫其歸類的球員，在比賽中你可以發覺他是如此獨特且和其他球員有
著極大反差。你可能會以為像他這樣的人可能會願意在罰球時嘗試一些「非常規」的點子
，但他僅會對這個主意一笑置之。
Rondo也說服自己罰球線上的掙扎並非出於心理因素，就算所有人都跟他這麼說也一樣。
就如同一般人往往會欺騙自己，說服自己接受一些並不真實的事實。
「我希望這不是因為心理因素才導致我在罰球線上如此掙扎。我不畏懼製造身體接觸以獲
得罰球機會，我會嘗試去製造對手犯規。我努力讓自己保持在一個良好的節奏上。我不認
為這對我來說是心理因素所造成的」：Rondo這樣補充
但問題就在於，連塞爾提克的GM Danny Ainge都承認Rondo之所以在罰球線上如此掙扎有
很大原因就在於心理因素
「這是一個教練無法多談的難題，因為問題可能更多出在心理層面。」Ainge於11月接受
98.5 The Sports Hub採訪的時候這麼說到。「Rondo在練習的時候可以穩穩的罰進球他將
會命中罰球的，我並不擔心這個問題會困擾他」
【Ainge的採訪連結：http://ppt.cc/8uFN】
當你回想起文章開頭我們所附的表格-關於Rondo第一罰和第二罰命中率的顯著差距，以及
知道Rondo於練習時可以穩穩的罰進球時，你就不會對Ainge上面關於Rondo罰球問題的想
法感當太過訝異。Dallas的制服組和教練團還未有人討論過這個問題，但他們確實已經花
了許多心力在解決Rondo於罰球線上的問題。
Rondo需要和運動心理治療師聊聊
Rondo在他的職業生涯中已經努力改善他的跳投水準，而上述所附的統計數據也顯示他在
罰球線上的表現也慢慢變好，雖然僅只於第二罰(或者第三罰)。如果我們上面關於Rondo
的第一罰僅是為了掌握罰球手感的假說是正確的話，那Rondo的問題十分有可能涉及心理
層面。
【Rondo中距離的進步：http://i.imgur.com/Enbgqa8.jpg 】
Rondo也因為傷病等關係使得他的自信正逐漸下降，這大概也是他第一罰的命中率逐年下
降的原因之一。今年也是Rondo生涯的轉折點，正是這些原因導致Rondo的罰球出了狀況-
今年是他的合約年，他必須證明自己有足夠能力配的上頂薪合約；同時他也被交易到
Dallas，一個他季中加入正在努力融入的新團隊中。
有沒有可能Rondo其實這些年來都並未完全主宰自己的身體。他因為有著極長的展臂導致
他投籃時手肘會自然外翻；但是聯盟內依舊有許多怪異姿勢的投籃者，且他們依然可以有
著聯盟平均水準甚至以上的命中率，所以這看來不是唯一困擾Rondo的因素。
Shawn Marion free throw
https://www.youtube.com/watch?v=ijOc9uQMHxc
這就是為什麼我們認為Rondo應該把他對運動心理學家的偏見放在一旁的時候了，並且好
好的與他們合作以便解決問題。Rondo曾經以為罰球前喃喃自語是挺可笑的一件事情，但
或許這些「非常規」的動作正是Rondo所需要的
K.Malone前兩個賽季的罰球命中率僅有54.8%，而他知道自己必須加強罰球，所以他跟心
理專家談過這個問題。Malone從心理學專家那邊學到了「觸發字」，這是用來啟動一個過
程或者一個動作的一個單字或者一段片語。運動心理學家運用「觸發機制」來讓運動員能
夠在特殊的情況下保持身體和心靈處於舒適且專注的狀態。
於學習「觸發機制」後，Malone將他的生涯罰球命中率提升到了75.7%。直到今天，還是
沒有人知道這位郵差在罰球線上到底喃喃自語了什麼內容，但很顯然的，這個方法十分有
效。Malone持續使用這個方法並將它內化成自己罰球機制的一部分，而最終，這幫助他取
得一個非常成功的生涯。
【到底Malone說了什麼，來試看看你的唇語強不強吧
https://www.youtube.com/watch?v=9GF1AK4FKrI】
向Rondo這麼聰明的球員，他可能在罰球時腦袋依舊持續高速運轉，思考著接下來的戰術
打法、目前的情況以及自己的罰球機制......。但也不是說Rondo站上罰球線時什麼都無
須考慮，因為像他這樣的球員依舊需要思考適合當下的技術-例如保持身體平衡、手肘不
要外翻以及把罰球動作運作的自然又連貫。
如果Rondo願意敞開他的心胸與運動心理學專家合作，他可能可以學習到如何運用「觸發
機制」來讓自己於站上罰球線時保持一個平靜的狀態，就如同他平常於體育館練習時的情
況一樣，他就可以藉此屏除那些比賽時群眾所帶給他的心理壓力。
而如果Rondo不願意去嘗試和運動心理學專家談談，或許他就沒有像他所說的那麼想要提
升罰球命中率吧。
【譯者註：小牛是聯盟內第一個引入隨隊心理醫生的球隊，10-11奪冠那年，Don
Kalkstein 的功勞絕對不小。例如他曾經幫助Tyson提升他的罰球命中率】
延伸閱讀：24小時心理掃描-小牛隊心理醫生的故事
https://www.ptt.cc/bbs/Mavericks/M.1330446286.A.4C7.html
Rondo與罰球的終局
在常規賽進入最後關頭以及季後賽即將展開後，Rondo與Dallas將開始面對未知的領域。
因為這大概是第一次有季後賽隊伍擁有一個可能會面臨在比賽的最後值得對手使用「駭豆
戰術」的先發控衛
馬刺的POPO教練不久前的比賽就對快艇的中鋒DeAndre Jordan(生涯罰球命中率42.2%)使
用駭客戰術，並迫使快艇教練Doc Rivers將DeAndre Jordan換下場。雖然最終快艇還是拿
下勝利，但勝利女神可能因為這樣而輕鬆的轉投別人懷抱。
Nba的教練都會作出和POPO一樣的決定，而我們也可能會在接下來的季後賽看到一樣的技
術性戰術被使用在Rondo身上。BBALLBREAKDOWN詢問了四個總教練是否會嘗試運用「駭豆
戰術」，其中的三人答案都是肯定的，他們會運用規則所允許的方式去阻撓Rondo。只有
塞爾提克的帥哥教練Brad Stevens，也是Rondo的前主教練回答他不會這樣做。不過他的
原因是因為Rondo太會搶籃板了(笑)。
雖然聯盟內其他隊伍還未在常規賽中對小牛使用「駭豆戰術」，但是Carlisle偶爾還是會
於比賽陷入膠著時將Rondo壓在板凳上，這對一個善於製造漂亮且高效率進攻機會的球員
來說是非比如常的
如果Rondo不能在季後賽來臨前將他的罰球命中率提升到50%以上，對手將會於戰況膠著時
樂於送他上罰球線。如果駭豆戰術真的成功，Carlisle就只能將Rondo從場上換下以避免
破壞小牛的整體進攻
(譯者註：雖然有治標的方式是：將球轉交給Ellis或者CP控場啦@@，但這不治本，重點還
是要Rondo找回他的罰球手感)
根據聯盟的規則，球隊在最後兩分鐘的時候不能故意對未持球者犯規，否則除了會讓其站
上罰球線外，球權不因此移轉，但Rondo身為球隊的控衛，在此情況下依然有可能掌握著
球，對手將可能可以繼續使用「駭豆戰術」。最終，小牛可能被迫將球交到其他人手中去
控場，並讓Rondo去做定點等球射手的角色，但那絕對不會是使用一個明星級的playmaker
的最佳方式。
在只剩下20場常規賽左右的現在(譯者註：翻譯完成時大約僅剩下12場比賽)，Rondo已經
沒有多少時間可以去證明自己依舊是那個精英等級的先發控衛。他明年將成為自由球員，
且他也要邁入30歲大關，並在2013年動完ACL手術後，他的狀態也有所下滑。Rondo未來成
功與否並不完全取決於罰球，但罰球會是很重要的一部分這點無庸置疑。如果Rondo在季
後賽前還未解決這個困擾他一季的問題，當對手選擇執行「駭豆戰術」時，他可能就沒什
麼機會在季後賽這個盛大且璀璨的舞台登場太久了。
罰球對很多球員還說可能不算什麼，但對Rondo來說，罰球可能是有無機會挑戰總冠軍或
者提早收工回家享受釣魚時光的一大差距阿。
1988 Kansas Jayhawks (National Champions)
https://youtu.be/vU-qEm_qwFw?t=9m40s
Darius Washington, Jr. Going Down in Flames
https://www.youtube.com/watch?v=AA13mfhVMsY
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