作者:
pupss89177 (asshole young)
2025-05-22 23:27:55小弟我是肥宅
上個禮拜開始規律去健身房
一個禮拜三次
每次都練六大項
可是上個禮拜我訓練間隔都隔一天
每天都很高興要去健身
可是這禮拜的第二次
甚至都隔兩天才訓練了
當天就覺得好累不想去健身房
去了也感覺做完一個動作好累
而且感覺重量也掉2.5公斤左右
請問是什麼原因
是因為我太操嗎？
還是我碳水吃太少 ？
還是休息不夠？
作者:
wpd (??)
2025-05-22 23:39:00台灣氣候世界嚴苛 吃飽吹冷氣就不想外出了你說去逛百貨吹到冷死再走到戶外還好
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-05-22 23:39:00不想去就不要去啊.今天也是站在多功能史密斯前面,沉思了3秒..然後後轉去浴室洗澡,哈哈.
作者:
wpd (??)
2025-05-22 23:40:00去健身是身體變更熱 相反操作
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-05-22 23:40:00有點疲勞...然後背和三頭還沒恢復,這樣要練腿?..或.不練!!!
作者: Carters1109 2025-05-23 01:15:00
神經疲勞吧
作者: XOsauce (鏈火) 2025-05-23 02:20:00
一個人的運動，枯燥乏味是正常的。
那就降重啊…0.0，找到足夠的內在動機，就自然知道怎麼找解答了
作者:
Wacha (Wacha)
2025-05-23 03:18:00跟學樂器、外文、念書一樣，運動本質就是苦，故多數人無法堅持，其樂趣來源在於進步
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2025-05-23 07:09:00最近覺得老了恢復力變差
作者: koujei 2025-05-23 07:22:00
天氣熱，無關你有沒有吹冷氣，就真的只是環境因素
作者:
Mx1720 (一線天)
2025-05-23 08:21:00休息一天啊
作者:
chasegirl (chasegirl)
2025-05-23 09:12:00Overtraining
才練一週說overtraining有點太早，原po自己講的碳水吃太少還比較有可能
作者:
a21802 (NEC)
2025-05-23 09:19:00上星期才開始健身第一周 這周會全身痠痛吧 先休息做有氧
作者:
cow60106 ( YOYO諧星)
2025-05-23 09:39:00所以我不想健身的時候都上團課 這樣交替很舒服
作者:
MK47 (和牛第一)
2025-05-23 09:52:00內文中提到「每次都練六大項」 如果是真的 這肯定累爆了吧這樣練有人不累的嗎......調整一下課表吧
作者:
wc4eva (居放客)
2025-05-23 10:06:00每次都六大項很累唷…
作者:
sumton (CHCH)
2025-05-23 10:29:00練一休一每次都6大沒毛病阿我以前也這樣練，但如果是6個都操爆那種那當我沒說：）
好累的感覺基本上我一週四練 但是一個部位一次 禮拜三舉重課 胸 背腿各一天 然後有氧休息累積四周 休息一個禮拜
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-05-23 10:51:00健身很無趣，大部分都是去吹冷氣、玩手機平板的人，過一段時間後能留下來的人很少。
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2025-05-23 11:19:00練來練去 都老面孔或是來探點的
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-05-23 11:22:00居家1週3次20分低重量扎實練;週健房大重量裝逼跑1週內容鍛鍊時間短到未感無趣就結束,裝逼表現則取決有無妹子注視
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-05-23 14:33:00同跟拳擊機尻高分裝逼,受注目讚嘆分泌多巴胺只會爽不疲憊所以說高手越打越練越強越爽,新手撞牆備受挫折身心疲憊
有時候心理狀態也蠻重要的 就算身體負荷覺得OK 也可以稍微休息一下
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-05-23 16:56:00一開始健身練六大項和健身一段時間練是不一樣的健身一段時間，硬舉和深蹲同一天，隔天基本上就不想動了而且只能一主一輔另外，如果有轟菌可以考慮一周5練每次6~9組，2～3個動作你反而更沒壓力，可以練完爽爽一次20組和一次6~9組，感覺是差很多的xd一次6～9組有那種喝了一罐可樂很爽的感覺然後你每天都會想喝一罐，直到你身體真的疲勞感上來
作者: s8700846 2025-05-23 17:57:00
練法就不對了
才剛開始第一週絕對是練哪裡都痛到爆，拉長一些休息時間修復完再上
作者:
ayazard (aya)
2025-05-23 23:36:00離家太遠?
也不一定是健身影響的 很多時候是其他事情吧 像我上班很煩的時候 下班有時候就懶得去練 想回家躺 但一晃神人已經在wg更衣室了Q_Q
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
2025-05-24 06:37:00每次都練六大項!? 所以你一周三天 每次去都六大項!?除非你做的重量很輕 不然深蹲硬舉做完還要做其他真的累
我上班 下班直接去健身房上教練課超累 超沒力 但如果先回家再去就不同了
作者: asics66 2025-05-26 10:38:00
健身如果輕鬆又快樂 那路上早就一堆猛男
作者: wenbin710520 (YOSHI) 2025-05-26 14:41:00
累的話休息一天。健身不會因為請假一天而變弱！也不會加班一天多做而變強。持之以恆很重要，持續四年多中。
作者: dye40 (東東憲) 2025-05-26 14:46:00
感覺可能是都練到同一個部位的關係