[問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？ timmy999 PTT批踢踢實業坊

[問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？

作者: timmy999 (憤怒a阿宅) 2025-02-01 10:17:38

因為過年出來玩8天沒辦法去健身還餐餐大魚大肉吃了很多蛋白質沒運動有點罪惡感
昨天被散步邊空手側平舉發現肩膀還是會有疲勞感和充血感
我想請問下如果單純的把肌肉繃緊例如胸肌繃緊慢動作做推胸這樣也是有練到的嗎？
單純好奇一下花蓮很漂亮
https://i.imgur.com/ORmL44m.jpeg

作者: ChickByeMan (雞掰人) 2025-02-01 10:19:00

會，可以練到抽筋

作者: askker (askker) 2025-02-01 10:47:00

去了解一下肌肉組成

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2025-02-01 10:58:00

會，而且找個東西來抵抗，效果會更好，請參考等長收縮訓練https://www.books.com.tw/products/0010917293

作者: NICK992 (專注天性熱情所在) 2025-02-01 11:02:00

念能力的堅吧

作者: bxxl (bool) 2025-02-01 11:11:00

就只有自己手的重量而已. 對小肌肉來說勉強可以.對大肌肉來說完全不夠吧

作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2025-02-01 11:48:00

肌肉停練兩週也不會掉不要焦慮了

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2025-02-01 12:08:00

連自身體重都沒承受的話當作沒練到比較實在，胸不是可以伏地挺身嗎？

作者: oops801011 (oops801011) 2025-02-01 12:11:00

不要騙自己了放假就好好休息之後再練回來就好

作者: timmy999 (憤怒a阿宅) 2025-02-01 12:32:00

我覺得可能是我肩太弱了弱到自重就等於在訓練了

作者: louis5265 (louis) 2025-02-01 13:53:00

伏地挺身把腳墊越高，肩膀受力越多阿

作者: GetMoney (GetMoney) 2025-02-01 13:57:00

是有多菜雞啦，不會做夢時練就好膩，笑死人

作者: thevirus (thevirus) 2025-02-01 14:01:00

可以學刃牙用想像來訓練

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2025-02-01 14:08:00

等長訓練...

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2025-02-01 15:34:00

沒有對健康人來說太過輕鬆除非生病手術全身無力

作者: sGuitar (桑哈醬) 2025-02-01 15:38:00

肌肥大價值不高空手側平舉的泵感=\= 能有效刺激肌肥大

作者: littlebun (松鼠麵包) 2025-02-01 16:56:00

沒有但是你開心就好

作者: fim (不空) 2025-02-01 17:01:00

就等長收縮，比沒練好

作者: JudgmentLin (奶油馬搜) 2025-02-01 17:53:00

肌耐力：？

作者: rsreason (RSR) 2025-02-02 10:15:00

雞肥大

作者: elakers (Ben) 2025-02-02 15:23:00

看你要練什麼如果是要肌肉變大強度就不太夠

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2025-02-02 15:43:00

外出必備彈力帶,重量輕隨身練

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-02-02 16:27:00

你在練三戰立嗎

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