各位好
https://i.imgur.com/VCon2iV.jpeg
看到陳醫師的影片講到這個動作嘗試練了一下
想請教做這個動作時
骨盆前傾凹背翹屁股是正常的嗎？
我看國內外的影片好像都是這樣做的
https://i.imgur.com/abRGCad.jpeg
https://i.imgur.com/mQV7HVA.jpeg
https://i.imgur.com/0yUQBJs.jpeg
但自己做時收緊核心讓骨盆中立一點
感覺腰比較舒服
而且其他身體平行於地板的動作
例如棒式、伏地挺身
好像都不會讓下背處於凹下去的情況
所以讓我有點困惑
這好像是比較冷門的動作
希望板上有常練這個動作的巨巨指點一下
感激不盡！

要避免骨盆前傾，軀幹到股骨都在同一條直線上，但非常難也不會到馬上受傷的程度，北歐彎舉一開始就靠彈力帶輔助，在能維持中立的幅度內往前，離心可以停久一點，感受腿後側拉長受力，撐不住就手撐往前趴等到肌力進步以後再做連續次數行程就是取決你可以維持動作品質的範圍，慢慢增加就好

我自己的做法是刻意讓骨盆前傾把後側預先拉長全程保持腰椎角度 對核心要求高但是感受度更強 供參

好難，場地方面

找人幫忙壓算最快的