作者:
qaz0tw (donnyqaz)
2024-08-13 15:19:56想請問各位
小弟因為手腕活動度問題無法將槓平放在齊胸的位置，所以這個舉重爆發力訓練只能放棄
因此改訓練雙手提啞鈴跳躍，請問這樣子訓練效果是差不多的嗎？都算是訓練爆發力？還是
有其他更好的建議方式，關於訓練爆發的
目前手掌摸籃筐已接近大拇指根部希望能在提升一點能灌籃。
感謝大家
做high pull, clean pull 這種也一樣 不用翻上來
有可能是胸椎活動度，甚至是腰椎活動穩定度的問題唷！
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-08-13 18:26:00推117
專練抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活動度 胸椎活動度更重要 我手腕活動度也很差 一樣能翻
作者:
qaz0tw (donnyqaz)
2024-08-13 21:49:00好的 感謝各位回覆 打算先嘗試看看clean pull
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-08-13 23:25:00用壺鈴做抓舉跟挺舉啊 一次用兩顆重量也夠你練了
作者:
RayToS (Ray)
2024-08-18 03:07:00火箭推 槓鈴扛在背上也可以做爆發，保護槓弄高一點就好，或是綁彈力帶 好多好多，不一定要做舉重動作