[問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響 aby123 PTT批踢踢實業坊

[問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響

作者: aby123 (批踢踢小新手) 2023-09-26 15:36:19

想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響
而且只有右邊會而已
大概是影片中的地方就是響的觸發點
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
請問有什麼特別做錯的地方嗎

作者: jeffery5438 (jeffery5438) 2023-09-26 15:38:00

戴耳機就聽不到了

作者: Muilie (木籟) 2023-09-26 15:39:00

你右邊比左邊高，前引了吧

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-09-26 15:39:00

關節彈響去找物理治療師評估看看

作者: Muilie (木籟) 2023-09-26 15:42:00

力環位置左右也有差

作者: harry901 (harry901) 2023-09-26 15:45:00

感覺外旋沒有做好影片看不到肩膀無法判斷先降低重量臥推前三軸向活動肩膀不痛舒服下再臥推如果持續有彈響就不要做了這動作不適合你

作者: juor2 ((－^－)) 2023-09-26 15:47:00

夾擠可能跟鎖骨周邊韌帶受傷有關係或是骨膜受損造成外轉發力不佳

作者: harry901 (harry901) 2023-09-26 16:02:00

https://www.youtube.com/watch?v=kzJeXiTymzo

作者: vi000246 (Vi) 2023-09-26 16:16:00

有聲音就是夾擠了先降重調整好動作

作者: haveoneday (有一天) 2023-09-26 19:09:00

降重推全程試試，還有那個膝蓋我看的好可怕

作者: aby123 (批踢踢小新手) 2023-09-26 19:33:00

膝蓋怎麼了

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-09-26 20:35:00

夾

作者: succesive 2023-09-26 22:14:00

yt搜尋shoulder big 3 做完隔天臥推都不卡了

作者: RyanCxxx (萊恩) 2023-09-27 00:50:00

肩外旋X,活動度X,胸發力X,建議找教練從頭教到尾才不會瞎搞走一堆彎路

作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-27 14:10:00

軌跡直上直下還是改做啞鈴吧還有椅子角度是30度嗎？

作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-09-29 10:33:00

不太懂為什麼只推半程，槓離胸部還蠻遠的

作者: aby123 (批踢踢小新手) 2023-09-29 13:36:00

我說我做到那邊肩膀就有聲音

作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-09-29 18:57:00

夾角再往內縮試看看，肩膀還會不會彈響

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