天啊看到這篇新聞真的快嚇死 168斷食竟然長出膽結石！
https://www.storm.mg/lifestyle/4835840
家人在WG健身減脂蠻長一段時間了大概2年吧
也有一直搭配168 控制飲食 體脂降很多 身材差異也蠻明顯的
只是看到這新聞 害他不知要不要換飲食方式
那時候是一堆身邊朋友推168也有在執行
然後就一起跟 沒給醫生或教練評估
吃的話能自己煮就煮 像是清蒸牛雞肉或是鯖魚 自認算吃的蠻養身
減脂效果也很明顯 只是一開始的確要適應一陣子
空腹的時間感覺也不是每個人都可以 有時候會餓到肚子狂叫
方式就是拼命喝水 消除飢餓感
到底168是ok的嗎?還是怎麼微調呢?大家有啥建議嗎
還是會希望健康瘦啊

有效是因為有控制飲食不是168，你每天168但是亂吃一樣沒效

驚呆了！喝水竟然百年內會死！驚！大學生168斷食導致期末微積分被當！快訊/國中生168斷食 竟長出陰毛！不斷更新/高中生執行168 學測竟滿級分

可行啊，但最終還是看你的總熱量

獨家/辦公室小資女執行168 竟下背痛獨/92歲老翁長年執行168 竟睡夢中辭世

熱量赤字才是重點吧

洗文章喔？

168會讓你更容易達成熱量赤字 有沒有168其實不重要斷食的好處幾乎要24小時才有效益

168吃的東西要均衡 亂吃的話反而傷身

168適合體重輕、TDEE 1500 1600 的人...如果你的 TDEE 2000 以上, 每餐吃 1000 胃會吃得很撐~

168全殘 滾

膽結石不管你有168還是一路發，會長就是會長

可以 熱量控制

你在這邊問168？那肯定不行啊！長時間沒吃東西會消耗肌肉耶

當初推168的網紅你看看幾年沒提了 ☺其它還有生酮教 無碳教 餐盤教☺

太矮

能兩年應該就還行吧 不然也可以叫他去給醫生評估評估 我是覺得體態有變 擔心就可以先恢復原本飲食習慣

補

太矮 至少也要個170吧

168害我乳清放到過期

沒吃早餐就168了 身邊一堆朋友都直接吃午餐的

個人覺得可行啦 只是要搭配使用 像以前WG教練也有推薦過168 但都要仔細計算熱量 再搭配固定運動 效果真的是不錯

火

他行你不見得行~他長結石你不見得會長

好像12小時以上不進食 膽汁濃度會過高 容易結石

肥胖是膽結石確定因子。快去減肥https://i.imgur.com/0gzdCA6.jpg 擔心168 還不如先擔心太肥