每天8hrs運動堅持20年！勤奮男「現在連走路都無法」 醫師一看GG了
維持固定的運動習慣固然好，不過千萬不要過量，否則將會形成反效果！最近有醫師就提
到，有名60歲老翁已經維持20年運動不間斷，且每天持續8小時，結果現在他的關節嚴重
受損，連走路都沒有辦法了。
綜合陸媒報導，河南省洛陽正骨醫院主作醫師廉杰分享案例，1名男子自從40歲開始就固
定每天運動，早上固定會動2小時，走路、跑步或是引體向上，之後還會跑去游泳，堅持
2小時不上岸，不僅如此，他還會跑去打羽毛球、做伏地挺身，甚至還做800次的仰臥起坐
。
廉杰提到，這名男子每天至少要動8小時，且持續了20年，現在的他已經60多歲了，直到
最近，他發現他的關節異常疼痛，痛到甚至無法走路，結果一檢查，廉杰發現他已出現嚴
重的關節退化，而這一切都是他先前動太多累積下來，直到最近一次才爆發。
廉杰也不忘提醒，有些人沒有運動習慣，運動一定要循序漸進，且找到適合自己的運動模
式，無論是哪種運動，一周維持3到5次、1次1.5至2小時，才有辦法一路持續下去。
https://bit.ly/3lEpzdX
有印象忘記在哪本有關健身的書
有提到膝關節是有使用"次數"的上限
但他沒有否認騎單身或跑步等有氧運動的重要性
作者:
Dwccc (小天)
2023-03-26 07:15:00喔
作者:
EggAcme (Egg)
2023-03-26 08:16:00就算是這邊，是有幾人會每天運動八小時?
又讓不愛運動的人找到一篇藉口了。每天8小時已經算是「勞動」不能算是「運動」了吧。如果沒有保持正確的肌肉發力，到最後都用關節在代償，那加速關節退化完全不意外。
作者: sgxm3 (sgxm3) 2023-03-26 08:31:00
每天8小時？原來是不用工作上班的富二代，要為他擔心啥？
作者:
HisVol (他的體積)
2023-03-26 09:08:00如果有上限的話，跑超馬跟週週馬的人早就不能走路了
到底一般人怎麼做到每天運動八小時.....我抽不到兩小時運動就覺得擠的很辛苦了。還是那個人一天有36小時？
作者: newdoing (新作風) 2023-03-26 10:16:00
得了吧3樓，也是不少有運動也是膝蓋壞光光不能走的。這下不動跟運動都會該怎麼辦
作者:
g98675 (Ching)
2023-03-26 11:09:00這篇莫名好笑 ＸＤＤＤ
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2023-03-26 12:19:00人體不是機器，關節不是零件，沒有使用次數上限這種東西
作者:
ppc ( )
2023-03-26 12:42:00八個小時不叫運動了
作者:
cnns (HY)
2023-03-26 12:43:00下一篇 心跳次數也有上限XD
作者:
abain521 (abain521)
2023-03-26 13:05:0040歲才開始運動應該是基礎爛又過度運動把自己操爛的
作者:
hanasiro (Denon)
2023-03-26 14:33:00每天能擠個1.2小時運動就阿彌陀佛了
作者:
MK47 (和牛第一)
2023-03-26 14:38:00NBA季前一天也才練四小時 平常沒比賽練球一小時半 每天8小時真的太硬了
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2023-03-26 17:03:00工地做20年也會有職業病
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-03-26 17:12:00做800次的仰臥起坐脊椎還沒爆掉才厲害
作者: Cabbage159 2023-03-26 17:16:00
少量、過量運動，膝蓋軟骨的健康都不好
作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-03-26 20:43:00
每天800次仰臥起坐，連續20年？下背早掛了吧？
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-03-26 22:47:00運動時間X軸與健康y軸呈現倒U型很重要要知道☺
作者:
zivking (想不到指定填寫原因：要S)
2023-03-27 05:34:00我上班認真算的話也沒辦法每天平均工作8小時
事實就是會磨損，我以前跑步跑到右膝整個痛到不能動，後來休息整整10年才敢輕度訓練...
作者:
saintlin (saintlin)
2023-03-27 08:20:00一堆5、60歲的前職業運動選手現在也都還健健康康的，拿一則不知真假的新聞來討論.......
作者:
finals (^^)
2023-03-27 18:43:00還好我健身3小時 有2小時在休息XD
作者: killkids ( .) 2023-03-28 15:39:00
胡說八道
作者: Zipper (震撼) 2023-03-28 23:55:00
每天8小??他還有頭髮嗎?
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2023-04-06 07:42:00身邊真的一堆愛運動的關節壞光光