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[閒聊] 暴力上槓：一次就受傷

作者: rick102233 (rick102233)   2022-12-28 16:12:53
已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作
但也能實證自己的爆發力
想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？
結果第一次上槓就成功
但手肘也毀了
https://i.imgur.com/yhlYqYs.jpg
返家之後手肘這個位置開始疼痛
現在只要彎曲手肘之後再伸直就會痛
只能說沒事別做這動作..
現在影響到我訓練，相當懊惱
作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N)   2022-12-28 16:14:00
衝擊力太猛...
作者: Santander (948794)   2022-12-28 16:15:00
crossfit不是常在玩這個
作者: ydocxam (Kim)   2022-12-28 16:20:00
你是太暴力嗎？
作者: drinkmywater (愛喝水的學生)   2022-12-28 16:22:00
應該是沒有循序練上去 通常硬撐上去 不是爆手肘就是爆肩膀
作者: Radiomir (Radiomir)   2022-12-28 16:23:00
我前陣子也是傷到那位置, 原本無彈響聲變有彈響聲, 嚇到停機2週, 目前彈響聲變小+特定角度, 現在彎肘很小心引體向上現在只拉到眼睛, 以前會拉到下巴...
作者: bofay (啵啵啵)   2022-12-28 17:02:00
單手引體也是 手肘很容易爆炸
作者: yee52590 (yee52590)   2022-12-28 17:11:00
反對暴力
作者: wulongde (阿勒)   2022-12-28 17:29:00
好奇是暴力上槓的哪個階段受傷的@@
作者: Radiomir (Radiomir)   2022-12-28 17:39:00
年紀輕可以亂搞亂試, 有點年紀還是別太白目、貪心...因為受傷都不是在當下而是隔天, 防不勝防. QQ對了, 我爆手肘是做了看似平平無奇的下斜伏地挺身...做的當下很開心也無異狀, 沒想到隔天出現彈響聲, 然後停機2週的前幾天手肘才開始微微痛(也可能是心理作用).
作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)   2022-12-28 17:54:00
怕
作者: loom0et0bust (十五夜澪人)   2022-12-28 17:55:00
@@先去檢查治療吧？？
作者: guitarlee (guitarlee)   2022-12-28 18:04:00
好慘，不過看到標題有點好笑XD
作者: FlynnZhang (●—●)   2022-12-28 18:10:00
下次要先存檔
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2022-12-28 18:20:00
曬p 單槓12下easy 但這輩子沒暴力上成功過Zzz
作者: wen12305 (偏鄉替代役)   2022-12-28 18:40:00
太暴力了吧
作者: b9411217 (5h1N)   2022-12-28 18:57:00
先看醫生治療吧！我猜這應該是身體某個部位跟你的手肘筋膜拉太緊綁住了
作者: kissung (天堂鴉)   2022-12-28 19:10:00
暴力上槓真的很容易受傷QQ
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)   2022-12-28 19:25:00
粗暴的上槓大可不必
作者: v6v69 (ツナ)   2022-12-28 22:51:00
果然暴力...
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2022-12-28 22:55:00
以前痛過差不多位子 休很久
作者: BuBuLoop (腸胃不服從)   2022-12-28 23:22:00
沒有找教練喔，真勇者
作者: graylove0611 (阿鳥)   2022-12-28 23:46:00
之前要做，教練直接禁止說風險太高
作者: Wall62   2022-12-29 00:43:00
果然暴力 連自己的手肘都爆了
作者: zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)   2022-12-29 00:55:00
粗暴上槓
作者: a740125 (哈哈)   2022-12-29 01:06:00
下次改溫柔上槓好了
作者: ttl1219 (abedon)   2022-12-29 08:12:00
搜尋高爾夫球肘或網球肘我跟你一樣練這個手肘爆掉
作者: Alpha2022 (阿法)   2022-12-29 08:37:00
暴力不能解決問題
作者: juor2 ((－^－))   2022-12-29 08:51:00
檢查看看啊
作者: omfg5487 (suPeRthICc)   2022-12-29 09:27:00
才10下引體？？ 你以為暴力上槓很簡單？乾淨暴力上槓難度跟前水平差不多
作者: strangetooth (奶大娘)   2022-12-29 10:03:00
我猜是因為你想用「跳」的上去，軌跡走C字型，高度夠但是胸部離槓太遠才會用手肘吃到衝擊力，嘗試走直線、身體貼著槓的平面上去，就是clean muscle up應該可以減少這個問題。
作者: x747 (skate)   2022-12-29 12:17:00
看看蓋伊怎麼受傷的 激烈動作少做
作者: cpa0426 (CC)   2022-12-29 12:27:00
關節都要暖啊，手腕、手肘和肩膀都要暖好。
作者: acegikmp (阿超)   2022-12-29 12:32:00
ㄍㄟ敖
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2022-12-29 12:34:00
到單趟30下之前不會挑戰暴力 只是現在從10降成0了
作者: boy1972 (Edward)   2022-12-29 15:49:00
技巧大於力量 拉的了20個引體 也不見得能暴力上槓1下
作者: kjes924308 (︿阿斌＊)   2022-12-29 22:54:00
單槓20下 暴力上不去
作者: kakukangen (Gen)   2022-12-30 16:06:00
粗暴上槓Duck不Bee
作者: MiLu307 (想不出來)   2022-12-30 17:04:00
我解鎖之後就很少做了,因為我知道其實很危險 xD被推文笑死 xD快速muscle up就技巧而已,單槓12下左右基本上就可以了@kjes, 只要提點一下你一定上得去
作者: dogthesame (puppy)   2022-12-30 22:24:00
我可以標準18下，雙槓25下，暴力上也是無法成功:(。目前也是單槓練到手肘痛休息中，不能訓練拉的動作很困擾～
作者: salamender (banana king)   2022-12-31 10:03:00
肌腱受傷光休息的日子就足以讓人回到原點，有些人真的不知道是不是看到正妹突然氣血上湧就要來發大的，在健身房看過有人想帥氣一波結果轉頭就看他躺地上哀
作者: wed3qla (阿川)   2022-12-31 12:22:00
手肘很難好喔
作者: wc4eva (居放客)   2021-01-01 14:40:00
下次溫柔一點
作者: l167 (南山金城武)   2021-01-03 19:03:00
偷偷問，練人體國旗容易受傷嗎
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