最近看一些運動比賽 譬如說昨天魔獸打籃球
發現男生上半身寬闊 比例好像比較好看
這應該也是為何以前的西裝或是盔甲 都有墊肩
肩膀有寬度 胸膛有厚度 感覺就是威猛
可是亞洲的骨架好像比較窄 大多數人的肩膀是又窄又垂
然後肉肉又容易囤積在腰部和臀部 肚子比肩膀顯眼
....
問題就是怎麼樣讓肩膀看起來變寬？

我都用鐵鎚錘打肩膀 整個瘀青腫起來就變大了 給你參考

拿世界最頂尖的選手比照一般人的基因喔那你真的是最近才有在關注餒歐美不運動的男生也是都囤脂肪在肚子居多

打藥升級最快

打藥翻肩半年屌虐人家練五年自然

最近看比賽=一日的意思嗎

胸和三角練粗 減肚子脂肪 視覺上就變寬了

墊肩

鎖骨長度啊 天生的

鎖骨長度決定肩寬，基因阿～

我懷疑..

我都用蜜蜂訓練法，讓蜜蜂狂叮上半身，肩膀就變大了，給你參考。

你的文法看起來，似乎是覺得盔甲墊肩為了好看?

肌肉是附著骨頭上開始生長，骨架為主，肌肉為輔。本身要不差練才有用

我懂你說的天生肩膀骨架寬和練出南瓜肩，這二種的寬看起來不一樣。我就是天生肩膀骨架寬，還沒健身以前，有次穿比較緊身的上衣和認識許久的妹妹約會，她一看到我就說"哇你怎麼這麼壯"，可是我當時根本沒重訓啊也沒運動啊。後來才知道原來是我天生肩膀骨架比較寬，穿衣服的時候容易顯壯。

有好有壞 骨架寬的 胸肌通常比較扁

樓上炫耀 可惡

肩寬不用練穿衣服都好看

基因

你可以注射西斯龍,隔天就變大了.打藥甚麼的,還要被蜜蜂叮,都太慢了.

可以練啊你有重訓嗎

完全就是比例跟臉的問題

天生的...我有一個同事的肩超寬、偏瘦, 身高號稱170.

我骨骼肌都45了，看起來還是跟沒練一樣QQ輪廓越大，越多細節要填補

尻藥下去

先天不良窄肩直筒腰大頭55身就走健力拼數字啊 不是每個人適合健體健美賞心悅目的

打籃球有差

亞洲普遍不喜歡肩膀太寬，所以檯面上就少，不是真的少不過亞洲普遍頭比較寬，視覺上就小

亞洲人就大頭窄肩居多，像健人蓋伊那樣其實很符合一般亞洲人的比例，肩窄腰粗腿短，所以你看蓋伊練得也不差了，但就是不覺得多好看...另一個健身網紅黃士倫，身體各項數值都跟蓋伊相若，整體比例就好看很多，肩寬腰細

大H比例更好

畢竟是職業選手，不在同一個次元，蓋伊跟黃士倫比較在同level

希臘一個打網球的叫7784,肩膀超寬

骨架天生無法改變 後天想變寬就多尻中束

很好的問題我也想知道 真不知道前面的在崩潰啥

我覺得蓋伊比較好，黃照片修比較多

天生的吧！我一年沒練瘦下來跟持續練的肩寬差不多！

其實練中束對肩寬的幫助很有限...我覺得中束也是屬於很吃基因，苦練幫助不大的部位，有人怎麼練就是長不大，有人都沒在練就能有一球，我也是天生中束就很明顯，肩寬頭小，所以我幾乎完全沒在練肩....

聽過一種說法, 胸反應好的肩反應差, 肩反應好的胸反應差, 所以要從弱點練, 這樣整體看起來才會比較均衡...

哇，56樓大不用練就有南瓜肩了，是要逼死人嗎？那請為一下56樓大，你隨便練肩的時候用多重啊？

很輕，啞鈴肩推20，側平舉7.5而已，都是練完胸最後才做幾組，往往都沒力了，太累還會跳過XD

啞鈴肩推20其實也不算很輕了，真羨慕你的南瓜肩。

這表示O大動作都有做確實,有練到目標肌群,沒有重量迷思

這就是天賦嗎...