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[問題] 瘦子快速增重飲食

作者: tin8420 (恆恆)   2022-11-15 00:05:47
小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大
量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行
減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的
選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝
作者: wingdominato (wingdominator)   2022-11-15 00:13:00
早餐、午餐、點心、晚餐、宵夜洋芋片、巧克力蛋糕、手搖杯、炸物易肥體質養出來就回不去了想要增肌快一點應該要多喝乳清、多吃蛋白質吧
作者: wupeter09 (wupeter0001)   2022-11-15 00:21:00
蛋白質吃到體重*2優先 剩下可以吃的快樂一點
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，)   2022-11-15 00:40:00
我覺得不要欸，你這樣吃很爽但是會很肥，試試看兩份乳清配150-200克燕麥再配一些蘿莉之類的，這樣熱量高也健康得多你只管碳水跟蛋白質吃夠就好，碳水吃個350-400克，脂肪隨意所以可以吃得比較自由，但也還是不建議吃太多不健康的食品酪梨啦，不是蘿莉==
作者: davidwu1111 (davidwu1111)   2022-11-15 00:48:00
樓上準備被做成簽名檔
作者: chiangchin (歐德旺)   2022-11-15 00:52:00
不能配正太一定要配蘿莉？
作者: shields5566 (盾牌56)   2022-11-15 00:54:00
5KG不錯了吧 沒必要刻意增脂
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，)   2022-11-15 01:19:00
david住手歐XD
作者: sm981512 (豪好)   2022-11-15 01:29:00
就買增重乳清
作者: windy7225 (Garynojoke)   2022-11-15 01:38:00
甜點類、冰品飲料類、小火鍋，堅持每天吃，絕對胖很快
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2022-11-15 01:40:00
高熱量增重乳清
作者: moswu (蚊子)   2022-11-15 01:41:00
重訓版增重要配蘿莉，筆記筆記
作者: jkchangmac (天草豪)   2022-11-15 01:53:00
FBI 正在路上
作者: v6v69 (ツナ)   2022-11-15 01:58:00
那麼 要在哪裡才買的到呢?
作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒)   2022-11-15 01:58:00
不可以澀澀
作者: BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧)   2022-11-15 02:15:00
吃堅果，沒什麼飽足感，熱量超高，增重良伴
作者: iuo (iuo)   2022-11-15 03:03:00
乳清 少量多餐 把胰島素玩到阻抗就可以了多吃碳水零食 想到就trigger一下胰島素
作者: halulu (I'll be there.)   2022-11-15 04:10:00
6樓，等下FBI會來快樂送，千萬別開門。
作者: sophena1990 (豆豆綺)   2022-11-15 05:11:00
我家蘿莉吃完了6樓可以支援一些嗎？
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2022-11-15 05:49:00
增肥體質還是比永瘦體質強一點除非脂肪有特殊加工調味，不然很難吃過量，會膩。
作者: voohong (vhlhong)   2022-11-15 05:58:00
我想要…2個10歲的蘿莉
作者: jlincredible (松山林書豪)   2022-11-15 07:37:00
堅果 蘿莉 熱量好夥伴酪梨
作者: c27932589 (bloodyblues)   2022-11-15 08:26:00
6樓原來吃乳清燕麥配蘿莉阿 真奢侈
作者: wu0966 (背上有俠侶)   2022-11-15 08:34:00
請問蘿莉哪裡還有？
作者: succesive   2022-11-15 08:37:00
半年增5公斤感覺很不錯阿
作者: ctx705f (鍵盤小妹)   2022-11-15 08:41:00
配蘿莉.....這樣應該會更瘦才對(O)
作者: peter0726 (江 謝)   2022-11-15 09:07:00
請支援蘿莉
作者: fight40520 (迴瀾)   2022-11-15 09:12:00
吃燕麥配蘿莉 原來我都吃錯了
作者: wujet09100 (WuJet)   2022-11-15 09:22:00
如果跟我一樣是窮人 高熱量的話 營養口糧 國軍的那個欣欣口糧還有一包糖粉 巧克力香料糖粉
作者: hyde318 (我好慌)   2022-11-15 09:23:00
一天吃5餐 吃不胖再上來問
作者: SSS0227 (卟卟卟)   2022-11-15 09:24:00
樓上各發言已被FBI關注中
作者: dmccc   2022-11-15 09:28:00
麥當當 記得薯條加大
作者: benboy (benboy★とし)   2022-11-15 09:32:00
也可以去醫院檢查一下排除腸胃問題XD
作者: chigo520 (CHIGO)   2022-11-15 09:34:00
其實有時候都覺得很奇怪人家就是瘦子了吃胖一點有什麼關系，5趴體脂吃到20%也是變成正常而已
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，)   2022-11-15 09:40:00
也不只是體脂的問題啊，每天吃兩塊披薩對心臟血管也都不好
作者: Bogeenash (勃雞奶昔)   2022-11-15 09:42:00
跟我一模一樣177/63 三個月目前到66
作者: dunkerrrrr (下巴)   2022-11-15 09:52:00
增重乳清超好用 我喝兩週 65變71
作者: rvscpmi (LeeGeorgeBYE)   2022-11-15 10:11:00
高熱量乳清 堅果 營養口糧
作者: notsmall (NotSmall)   2022-11-15 10:17:00
吃兩倍 練兩倍
作者: yenkuass (YK林)   2022-11-15 10:24:00
5公斤我一兩週就可以達成了 胖子羨慕不已QQ
作者: kidd085 (kidd085)   2022-11-15 10:27:00
問大淵啊
作者: wulongde (阿勒)   2022-11-15 10:44:00
上面d大是喝哪牌的增重乳清啊？這麼威猛
作者: kidd085 (kidd085)   2022-11-15 10:52:00
高熱量乳清啊https://i.imgur.com/7RdqxvY.jpg
作者: yuhongpan (清新健康小正太)   2022-11-15 10:58:00
每天睡前雞排鹽酥雞+一手啤酒
作者: chigo520 (CHIGO)   2022-11-15 11:18:00
披薩有些地方是正餐耶…那是不是白飯也不能吃
作者: e2699096 (彼岸赤煌)   2022-11-15 11:19:00
變胖跟增肌是兩回事耶 增肌本來就是以年為單位
作者: jiro0718 (miles)   2022-11-15 11:21:00
FBI, open up!
作者: sdfghjlK (登登登登)   2022-11-15 11:46:00
花生醬和巧克力醬
作者: rax0010205   2022-11-15 11:51:00
增的是油來催眠自己？
作者: BIKOMAN (尾行君)   2022-11-15 12:02:00
蘿莉XDDD
作者: morgankhs (豪哥)   2022-11-15 12:02:00
請參考 卓叔增重
作者: alice78226 (紫)   2022-11-15 12:21:00
買現宰豬五花、川燙水煮滾5~10分鐘（加米酒或薑去腥），再悶20－30分，起鍋後放涼再切，沾蒜蓉醬膏泥，好吃Q彈不膩口，油脂蛋白質都很豐富，100元的份量應該有6盎司牛排大小。
作者: mariin38 ( 蘭尼斯特)   2022-11-15 12:44:00
推樓上 桌叔增重 小弟183/59.2最近也開始增重
作者: sulaman (吃拉麵)   2022-11-15 13:12:00
半年增重5公斤已經是很好的進度了
作者: luckynight   2022-11-15 13:24:00
半年5公斤
作者: alex2134 (小肌肉)   2022-11-15 13:25:00
瘦子這麼有錢不用增重來吸引對象
作者: zerosugar (qq)   2022-11-15 13:26:00
原來如此 我少的是蘿莉的部分啊
作者: luckynight   2022-11-15 13:27:00
已經很不錯了，我五個月才接近3公斤
作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy)   2022-11-15 13:27:00
去看卓叔增重
作者: tonfans (統粉是你)   2022-11-15 13:56:00
所以蘿莉哪裡有 我缺少這部分
作者: minoru04 (華山派巴麻美)   2022-11-15 13:57:00
所以不是蘿莉控就吃不胖嗎
作者: ro123eo (魯宏)   2022-11-15 15:15:00
高熱量乳清最方便喝下去吸收
作者: lilCbum (古典王)   2022-11-15 15:31:00
這樣增只會增一堆脂肪
作者: youGG (Denzel)   2022-11-15 15:33:00
髒增肌的前提是訓練量非常大，不然就是變增肥而已
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2022-11-15 16:00:00
半年增了五公斤，如果都是長肌肉，其實超強啊！
作者: kennth8526 (老梗)   2022-11-15 16:22:00
感謝六樓 我吃了不少蘿莉 增重了很多
作者: s2500205 (KingWon)   2022-11-15 16:55:00
健身版增重原來都是配蘿莉 已筆記
作者: dy910833 (Dy)   2022-11-15 17:54:00
你這樣吃確定增的是肌肉？亂吃增的是脂肪，之後減脂還不是瘦回去
作者: mambaforever   2022-11-15 18:07:00
早餐麥當勞午餐肯德基晚餐頂呱呱宵夜巷口鹹酥雞再配一手啤酒 一個月後沒多10公斤再找我
作者: EggAcme (Egg)   2022-11-15 18:18:00
增加一堆脂肪又不會變肌肉
作者: maxc55555 (Jung)   2022-11-15 18:43:00
好奇健身版友 蘿莉也會沾醬油嗎？
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，)   2022-11-15 18:45:00
蘿莉沾煉乳是世界上最美味的食物之一
作者: Tiiiiing (Ting)   2022-11-15 18:50:00
蘿莉自帶鹹鮮味 沾什麼醬油？
作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈)   2022-11-15 18:55:00
有高熱量乳清可以買來喝喔
作者: Revolt (#0000FF)   2022-11-15 18:58:00
原來增重的關鍵是蘿莉阿
作者: kele1206 (胖)   2022-11-15 19:45:00
卡團購蘿莉 叫我
作者: ax5602 (遠雷)   2022-11-15 21:42:00
各樓層發言已被FBI關注
作者: HcaS (今日今事是不夠的!!)   2022-11-15 21:52:00
靠北我還以為看錯字特地重看了一遍XD
作者: ccufcc (皮卡波)   2022-11-15 22:36:00
一個月快一公斤效果也不能說很差了一年不就增10公斤
作者: zx037691658 (wade03)   2022-11-15 22:45:00
看增加的是什麼吧 這麼瘦 體脂肪如何？ 如果都不高不用特別在意體脂肪 高熱量尻下去就對了 （還是要均衡一下
作者: jackass9527   2022-11-15 23:46:00
勸你慢慢增，慢慢來最快
作者: ohya111326 (0.0)   2022-11-16 11:31:00
https://www.youtube.com/watch?v=Ugh7UoOPdjI
作者: wc4eva (居放客)   2022-11-16 14:51:00
我也想配蘿莉
作者: ccufcc (皮卡波)   2022-11-16 15:22:00
還有肥胖紋生長紋
作者: iory11 (= =")   2022-11-17 06:41:00
乾淨增肌好一點
作者: silenthillwu (James)   2022-11-17 13:18:00
等你年過30，不增重也難
作者: Wwww4452 (海鮮鍋燒意麵)   2022-11-17 16:17:00
樓下會叫你天天吃蛋糕炸雞腿，長肉比健康重要^^
作者: DICELA (DICE洛杉磯)   2022-11-17 20:49:00
配蘿莉是這裡排隊嗎?
作者: koyomitseng   2022-11-18 20:14:00
好奢侈的煩惱
作者: segundo326 (阿力)   2022-11-20 11:28:00
一個月能增一公斤肌肉已經非常頂天了吧，半年四公斤純肌肉非常好了，髒增肌加上去的都是脂肪居多，減脂期你不就又減掉了。
作者: firstlead (George Louis)   2022-11-20 12:41:00
燕麥配蘿莉 好快樂
作者: Reachard0305 (小北)   2022-11-22 23:05:00
那個燕麥我有蘿莉哪邊買可以說一下嗎XD
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