作者:
Loniaw (無敵大麥克)
2022-10-20 07:03:58各位30公分巨巨，小弟訓練年資大約有五年了，最近這半年左邊肩胛骨內側都會有慢性的痠
痛，尤其有時候練完胸、背之後感覺特別明顯，已經有去看過物理治療，但是放鬆後的效果
並不明顯，物理治療師也有教訓練前鋸肌的動作，最近一兩個月有特別的加強前鋸肌訓練及
菱形肌的放鬆，但效果均不明顯，還是會持續的痠痛，想請教各位肌肉版的巨巨大神們這種
狀況有什麼比較好的改善方法呢？
作者:
dongkee (非想)
2022-10-20 08:06:00找私人的復健雖診所，雖然一次2000+ 有點貴，但是效果好
作者:
w271235 (老魏)
2022-10-20 08:23:00我是滾球滾一滾就好了
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2022-10-20 10:32:00如果效果不明顯但是還是有進步，那就值得繼續努力個人經驗之中，長期疼痛/酸痛/緊繃有可能需要系統性的調整，動作模式或是功能性的訓練；針灸治療也可以試試
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-10-20 11:55:00是否長期姿勢不良，有需要長時間低頭的情形
看骨科照X光超音波，我也是肩膀痠痛了三四個月，物理治療師調整了兩次問題沒有解決，建議我去看骨科昨天照完X光超音波，發現一小塊碎骨...接著要照MRI
作者:
yuechen (大谷結衣)
2022-10-20 18:58:00針灸可試試
肩胛不適不見得問題就在肩胛……人體的失能和代償千奇百怪，多找找不同的人試試看
我是左邊肩膀跟左胸連接那塊會痠痛,上斜臥推完都會酸
換個物理治療師～之前也是一樣肩胛內側痛看一次物理治療就好了XD
作者:
yyc1217 (somo)
2022-10-21 03:16:00自費的物理治療
作者: wen201989 (wen201989) 2022-10-21 05:37:00
我也曾有長期膏肓痛的困擾 不過不是訓練造成而是工作需長時打電腦 姿勢和用力都不正確除了前面大大說的滾球 我一有空就做簡單伸展操雙手在背後緊握 肩膀用力往後夾緊肩胛骨 有舒緩效果持之以恆一個月試試 不過先看醫生才是王道
作者:
dongkee (非想)
2022-10-20 00:06:00找私人的復健雖診所，雖然一次2000+ 有點貴，但是效果好
作者:
w271235 (老魏)
2022-10-20 00:23:00我是滾球滾一滾就好了
作者:
tilasmi (小T, 終於new回來了!!)
2022-10-20 02:32:00如果效果不明顯但是還是有進步，那就值得繼續努力個人經驗之中，長期疼痛/酸痛/緊繃有可能需要系統性的調整，動作模式或是功能性的訓練；針灸治療也可以試試
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-10-20 03:55:00是否長期姿勢不良，有需要長時間低頭的情形
看骨科照X光超音波，我也是肩膀痠痛了三四個月，物理治療師調整了兩次問題沒有解決，建議我去看骨科昨天照完X光超音波，發現一小塊碎骨...接著要照MRI
作者:
yuechen (大谷結衣)
2022-10-20 10:58:00針灸可試試
肩胛不適不見得問題就在肩胛……人體的失能和代償千奇百怪，多找找不同的人試試看
我是左邊肩膀跟左胸連接那塊會痠痛,上斜臥推完都會酸
換個物理治療師～之前也是一樣肩胛內側痛看一次物理治療就好了XD
作者:
yyc1217 (somo)
2022-10-20 19:16:00自費的物理治療
作者: wen201989 (wen201989) 2022-10-20 21:37:00
我也曾有長期膏肓痛的困擾 不過不是訓練造成而是工作需長時打電腦 姿勢和用力都不正確除了前面大大說的滾球 我一有空就做簡單伸展操雙手在背後緊握 肩膀用力往後夾緊肩胛骨 有舒緩效果持之以恆一個月試試 不過先看醫生才是王道
作者:
breathman (breathman)
2022-10-21 17:19:00你是不是很常把肩頰骨瘋狂後收下壓，在操作動作
作者:
juor2 ((－^－))
2022-10-21 21:53:00可能有脖子的問題
作者:
SKY1992 (SKY1992)
2022-10-21 21:59:00推樓上卓神救了我的肩膀
作者:
k23123 (慕虛榮)
2022-10-22 00:45:00菱形肌 猜打電腦聳肩
作者:
mikeeeee (Mike C)
2022-10-22 02:13:00痛十年拉脖子好了
作者:
AxlRose (槍與玫瑰)
2022-10-23 23:20:00