看到文我也想來推薦一下湯哥~
一開始是我妹在板上看到推薦文，問我要不要一起健身。
當時由於平常須久坐，腰痛的狀況已經持續半年且逐漸嚴重，想說也好練練肌肉看會不會變好。
上課大概一個月就有明顯改善，三個月後腰基本就不會在痛了，深蹲也是從20KG開始，到最好的時候蹲到120KG(後來疫情+膝蓋問題，都快還教練了XDD，健身持續真的很重要，等膝蓋好了希望能再練回去)。
我妹(45KG)一開始是啞鈴臥推單手2.5KG(?)都會有問題的，現在也可以推到12.5KG，拔牙都有力氣了。她深蹲也是20KG開始腳都在抖，最高有到50KG。她比較有再控制飲食，目前體重不變但體脂28降22，脖子前傾的狀況也改善很多。
我算是從學校畢業後就0運動的那種，一開始練的時候常會用錯誤的地方施力，左右的出力也差很多，湯哥我覺得最棒的地方是會注意到很多細節，幫你調施力的位子，這個動作感受不好就換另一個，可以幫助你用對的肌肉施力，調整一些細節。有時候練到肌肉很緊，教練幫忙按摩放鬆也能改善很多。
※ 引述《a152508 (a十五二十五零八)》之銘言：
: ※ 引述《a152508 (a十五二十五零八)》之銘言：
: : 巨巨午安
: : 兩個月前在套房弄了一些基本的器材
: : 槓鈴 臥推床 深蹲架 啞鈴
: : 這兩個月也都很認真的練
: : 確定自己是有恆心堅持下去之後
: : 想藉由專業的教練安排課表、營養攝取
: : 套房裡冰箱 廚具都有 也很有時間自己開伙
: : 但希望能跟著專業的教練走在有效率的路上
: : 希望有南桃園的巨巨可以推薦不錯的教練
: : 謝謝！
: 從發這篇文到現在也四個多月了
: 大概是在8月初的時候跟推文的湯(PTT ID:TangYao)教練連絡上
: 稍微來回報一下目前的學習狀況給以後中壢楊梅的板友參考
: 3個月訓練下來 給湯哥增肌了2~3KG
: 當然脂肪也有一併增加 反正就是照著他的說法來吃、來練
: 之後會再安排減脂期
: 周遭的朋友也說看起來大了一圈
: 特別是父母更是覺得兒子身形很不一樣
: 以前自己亂練的時候 深蹲20KG就不行了
: 現在自組訓練70KG(我體重65) 教練在的話蹲到90
: 握推從很搞笑的20KG 也進步到55KG
: 這都是我以前不敢想像的數字
: 另外他最厲害的就是肌肉放鬆的部分
: 我是屬於練完 全身緊到不行的那種
: 給他放鬆完 就舒服很多
: 雖然很痛 哈哈 應該又痛又爽= =
: 可能會被說是在業配
: 但我是回我自己當初詢問的文章 而且找的教練也是推文推薦的
: 應該一看就知道不是業配 而是回來分享心得吧XD
: 另外推薦他的原因還有價格真的是佛心價
: 我朋友在蔬菜 一堂課1800
: 上湯哥的 上完再吃個大餐都還有剩
: 年輕的阿湯哥投入教練事業也才剛起步
: 上班族想開始健身的朋友 不妨給湯哥跟自己一個機會
: 在他下面當學生
: 我真的體會的到 健身是真的肯努力就有收穫的運動