看很多教學影片
包括身體略前傾 手肘比手掌高
但怎麼做都覺得中三角沒什麼感覺
拿5kg的啞鈴都覺得側三角根本不會酸
後來想一想因為我手腳跟身高比比起來算是長的...
以物理學來講的話力臂會拉比較長?
導致側三角如果一開始就很弱的話可能根本就練不太起來?
不知道巨巨們有類似經驗或困擾可以分享一下的嗎orz

不是

無感和臂長無關

手臂長短不影響，肌肉起止點都差不多，動作品質的差別吧

代償到其他部位，請拿更輕，找尋三角肌的感受度

那是因為你亂做

我手超短，超可憐

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應該著重在以三角肌去帶動，手臂儘量不要代償反而手臂越長應該力矩越大、所以輕重量就很有刺激度了，5kg不可能沒感覺，就像上面大大說的可能都代償去了

你連續做100下看會不會痠

萬中選一

你借力斜方了吧？

5kg 對一開始還是太重了，容易借力。拿更輕的啞鈴放慢速度先抓到感覺吧

不是 只是你沒用到肌肉

太重

抱歉我文組= = 如果把三角肌當作作用力、肩關節當作轉軸，力臂不就是三角肌到肩關節（大轉子）的距離？跟手臂長短有什麼關係？

你可以去動物園問長臂猿

@people010203 你沒考慮到拿重物的距離三角肌造成的力矩 去抵抗 重物造成的力矩

沒感覺就拿重一點阿…是在？？？力臂長力矩比較大應該更有感才對而且手肘可以彎曲沒有一定要全直

可嘗試站/坐、俯身角度調整，尋找最適合你的方式

手臂長，力臂也長，照理來說應該更有感，你先拿1kg開始吧

側三角無感的話 那斜方應該會酸 因為你拿太重了嘻嘻

用輕一點的啞鈴練離心，保證痠到你哭==

力學...

因為你自以為動作標準

力矩..你有聽過這個詞嗎?

無腦比較無感

做慢一點啊

過來人給你點建議我以前也是對於啞鈴側平舉很無感，後來發現要用cable 練側平超級無敵有感覺的，真心建議您可以換用cable 練看看