作者:
a91003 (大便綠)
2022-08-03 07:53:09各位大大好
一直覺得我的硬舉動作哪裡怪怪的，現在降重量到100，
現在想把動作做標準再慢慢加上去, 從影片中看啟動跟屁股推的感覺都沒有，
希望大家能幫我檢查一下。
或是哪個輔助動作需要加強，謝謝
https://youtube.com/shorts/Il7MM4elE3o?feature=share
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2022-08-03 08:35:00屁股沒夾？
作者: an0202 2022-08-03 08:49:00
啟動後重心往前跑了 腿後沒有張力 試著讓槓貼著小腿往上
作者:
a91003 (大便綠)
2022-08-03 09:19:00我感覺腿後跟屁股有一定張力的情況下才開始拉的，但奇怪拉起來瞬間就怪怪的，啟動好像屁股會先抬一點，最後屁股推的動作也沒做到底？
作者: joey0718 (joey0718) 2022-08-03 10:31:00
屁股沒夾 感覺沒做完整
這叫降重量？我覺得這重量對你還是很吃力60kg差不多
我覺得應該先降到40~50公斤，然後改練RDL熟悉動作樓主的動作看起來就像是用上半身硬拉起來的，而不是用臀腿主導
作者:
a91003 (大便綠)
2022-08-03 11:18:00謝謝， 我再降一點重 求正確發力，多做RDL 抓一下感覺
作者:
jior (大J)
2022-08-03 11:27:00屁股要不要再坐下去一點
作者:
alwang (暱稱回來吧)
2022-08-03 11:28:00你做的是真硬舉 下半身先上來到定位上半身才開始動
作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒) 2022-08-03 11:43:00
總感覺下背在哀嚎，是我的錯覺嗎
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-08-03 11:52:00
看起來做的是姊夫硬舉
作者:
heyyoha (帥氣風神)
2022-08-03 12:09:00建議請教練