PTT
Submit
Submit
選擇語言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[問題] 左右不均的問題
作者:
hardes
(閃)
2022-06-13 01:45:36
小妹之前就有發現到
左右腳本身有大小腳差到一公分
深蹲與硬舉的時候每次都要先抓身體實際上的重心
才能比較順
且左右腿的大小也有一些差異
特別是在運動充血後會更明顯
想問下有什麼樣的方式可以比較能改善
先謝謝各位
作者:
blackdog630
(歐告)
2022-06-13 02:54:00
大方向的話可以先評估身體左右邊的活動度有沒有差很多,怕問題可能不只有下肢,小方向的話可以只針對下肢做一些單腳硬舉或是單腳箱上深蹲之類的單邊訓練
作者:
loom0et0bust
(十五夜澪人)
2022-06-13 06:20:00
要先弄清楚問題根源跟根源造成其他連帶的功能影響有哪些,再做肌肉測試才比較好抓問題。不然大方向就是先用單腿支撐動作孤立強化弱邊,不同方向分腿跨步或弓步動作整合功能,並且拆解會失衡的動作段,在該動作段1.徒手暫停動作時刻意來回改變腳掌重心去抓一下動作段的重心跟平衡感2.抓好平衡感後來回反覆在問題段作加強訓練。不清楚實際情形的狀況下,我想到大概是這樣。
作者: tngeracso (黑色肚臍)
2022-06-13 08:34:00
絕對先去自費物理治療 過來人經驗
作者: Thelight (maggie)
2022-06-13 08:46:00
先給專業人員評斷你這樣長期下來是否有造成類似骨盆歪斜或是脊椎側彎等現象,再來進行改善以及未來要怎麼避免,畢竟大小腳沒辦法改
作者:
King530678
(Sen)
2022-06-13 10:13:00
你應該去問物理治療
作者:
loom0et0bust
(十五夜澪人)
2022-06-13 12:59:00
願意多花錢找人評估是當然是最快最好自己矯正很麻煩的是,你可能已經長期習慣那樣的認知跟體感,所以有時候肉眼或本體感覺會一直跟你傳遞錯誤的訊息,需要不斷每次動作錄影很耐心修正錄影盡可能四面都要照
繼續閱讀
[新聞] 夢多砸600萬辦健美比賽 李沛旭、周孝安
icedog122
[徵求] 台北萵苣健身運動伴
gy771017
[討論] 健美比賽有可能超越p+嗎
micky0318
[問題] 輕重量深蹲 核心要繃緊嗎?
image0404
Re: [問題] 有人可以推薦Rogue海外代購嗎
isatanas
[閒聊] 恭喜沛旭哥第三名!!再次證明反指標!!
BHAIRE
[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響
mrsbraginsky
[閒聊] 夢多盃沒有直播嗎?
BHAIRE
[問題] 球類運動的效果如何?
ant2248673
[徵求]求推薦 大台北地區 教練
PO1006in
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com