作者:
Phanly (Phanly)
2022-05-29 19:38:32板上巨巨，哥哥姐姐們大家好
小弟最近希望把背的線條練的更明顯一點
目標是戶愚呂那樣的鬼背，不知道真實人類是否能練成這樣
https://i.imgur.com/JdqDJ9q.jpg
這是小弟目前的背，爛的要死
https://i.imgur.com/vuIAhDF.jpg
目前個人資料為183/85，體脂大概14上下
背的動作有引體向上，槓鈴划船，高位下拉，直臂下壓等，不知道是否要加入機械式的動
作會更好刁線條？
穴穴大家
作者:
cosy (笑看人生)
2022-05-29 19:41:00183/85 體脂只有14 很巨耶
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-05-29 19:42:00哇塞 被已經很巨了
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-05-29 19:43:00要線條就是減脂
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-05-29 19:43:00不過線條就是要減脂
183/85/14。。。這是大多數台女最愛的身材，維持就好了。
要加強肩膀和後三角 還有大圓肌的訓練 比較能夠建構出基礎的輪廓和分界
你不是爛 是體脂肪高…. 鬼背哪個體脂肪不是6-8……（是說14沒很高只是背部線條要求很嚴格…）而且感覺你肉量很高
作者:
cccone (大C)
2022-05-29 20:16:00羨慕
樓上的建議不錯 你不是背太小 是肩太小倒三角輪廓是不錯的 聽哥的 減脂+練肩 助你一生
作者:
fim (不空)
2022-05-29 20:41:00練游泳吧 競速的那種~ 減脂、強肩一次擁有你的體脂應該不只14
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-05-29 20:53:0014應該差不多啦，巨巨的14跟瘦皮猴的14意義不一樣，巨巨的14給瘦皮猴說不定都25了
這體脂14差不多啊，光線強皮膚泛油反光造成線條不明顯
作者:
xd5477 (史東)
2022-05-29 21:18:00要線條就是再減脂
作者:
KTFGU (kitty)
2022-05-29 21:41:00你的背影還不到桑原的一半啦.....請繼續加油
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-05-29 21:53:00是不是桑原要看臉，說不定你練成戶愚呂但是臉是桑原
作者: EulerFormula (Euler) 2022-05-29 21:58:00
很巨了吧… 要明顯只能減脂了
作者:
sstandc (義大利西裝紳士)
2022-05-29 22:03:0085公斤很巨了 要帥就只能減脂
作者: rax0010205 2022-05-29 22:38:00
大小圓和斜方還可以加強
作者: iamevianwu (伍蘇) 2022-05-29 22:57:00
練競速游泳可以同時強肩加減脂 聽起來也太讚了吧
作者:
beams156 (beams)
2022-05-30 00:02:00這樣是14%嗎？感覺不只欸...不過背寬度很不錯
作者:
signm (sin)
2022-05-30 00:23:00看起來ok啊，頂多三角再練一下就海放其他一堆了
作者:
jkokpcu (小無)
2022-05-30 07:19:00巨成這樣
作者: rax0010205 2022-05-30 07:30:00
咖龍嘸練
作者: ExcellentSun (一日一生) 2022-05-30 09:53:00
感覺不止14
作者:
jsulut (哈哈哈)
2022-05-30 10:16:0036樓好猛 羨慕這個背
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-05-30 10:23:00你要練戶愚呂的鬼背 前提是天生肩膀要夠寬....
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-05-30 10:59:00這不只14%..14%應該很清楚的看到各區塊..
作者:
jb0110 (小豪)
2022-05-30 11:05:00炫耀一律噓
作者:
newsbow (快樂，來自選擇的權利！)
2022-05-30 11:15:00很巨了吧 曬黑一點就好
作者:
wj1009 (wj1009)
2022-05-30 12:06:00體脂太高
作者:
lelu (樂路)
2022-05-30 12:21:00你這體脂絕對不只14%,目測18%以上然後應該跟燈光有關係,特別是白肉底的,你試試頭頂後上方打光燈光不要平行打在你背上,看你那個燈就在鏡子旁邊...
作者:
lim10337 (Shane)
2022-05-30 13:15:00爛的要死? 這矯情了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-05-30 15:34:00把背曬黑一點最快
作者: QRCC (哈林娜娜) 2022-05-30 15:36:00
跟你差不多體重又有鬼背可以參考呂小軍 李大銀
作者:
EggAcme (Egg)
2022-05-30 15:50:00背肌強壯穿吊嘎真的好看
作者:
Edouard (艾德華)
2022-05-30 16:42:00炫耀感強烈但還是推
作者:
OrniG (我愛yoyoma)
2022-05-30 17:29:00請重新投胎轉生成妖怪
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2022-05-30 18:33:00戶愚呂就是練的咩 是轉生妖怪 你看他的喙突高可以聊天
哇靠WNBF pro 克里斯本人？看帳號蠻像的 成吉又是No.141 XDD
作者: wolfcrykao (wolfcry) 2022-05-30 20:05:00
朝聖WNBF
作者:
steven183 (steven183183)
2022-05-30 21:18:00朝聖Chris
這背夠強了啦XD 已經可以當我的目標了 是說原本沒做機械就練這樣也真的很猛 我自己是主要練背的動作練完一定會搭一些機械式輔助 去的那間world gym練背的機械式蠻多的 使用上就看自己哪個感受度好
作者: LOUlSVUITTON 2022-05-30 22:15:00
好猛，有夠巨
作者: chaosly0124 2022-05-31 13:29:00
體脂太高，光線又不對
少假了，這一看就是有練過才會有倒三角的效果，只是體脂不夠低才會看起來油