※ 引述《onesweetday (onesweetday)》之銘言：
: 如題
: 本來瘦子
: 健身多年後肉長很多
: 每個人看到都說有變壯
: 但現在常常爬樓梯變很喘
因為你體重變重了
所以要移動你的身體就需要耗費更多能量
加上你應該也很少做有氧運動訓練心肺功能
所以爬樓梯就很喘
: 跟辦公室妹子比還爬比較慢
妹子體重比較輕，爬樓梯需要耗費的能量較少，速度也就較快
就像賽車一樣，都要搞輕量化，把不必要的內裝全都拆掉，才能用最少的能量跑出最快的速度
也跟 陳之漢 vs 郭台銘 一樣
陳之漢體重一百多公斤，郭台銘應該七、八十公斤
一樣爬山，兩者耗費的能量差異很大
郭台銘之前還有刻意天天走一萬步瘦身，可以說他體重不只輕很多，心肺功能鍛鍊的也比較多
: 也很不想爬樓梯
: 能搭電梯就搭電梯
: 為何會這樣？
: 身體健康檢查都正常喔
: 紅字只有近視和蛀牙
其實你就是耐力運動比較差
要增加耐力運動的能力：
1、減少體重
2、增加心肺功能的鍛鍊
不過肌力訓練跟耐力訓練有不相容的問題
也就是耐力訓練做太多，會妨害肌力訓練的成果
所以除非你要比賽或工作有此需要，不然耐力訓練建議適當即可，並且要跟肌力訓練分開做
我的心肺功能訓練，就只有每星期找一天慢跑30分鐘約5km，我想這樣應該夠了
肌力訓練則是一週三天