作者:
rial (deoo)
2022-04-25 13:41:15※ 引述《onesweetday (onesweetday)》之銘言：
: 如題
: 本來瘦子
: 健身多年後肉長很多
: 每個人看到都說有變壯
: 但現在常常爬樓梯變很喘
因為你體重變重了
所以要移動你的身體就需要耗費更多能量
加上你應該也很少做有氧運動訓練心肺功能
所以爬樓梯就很喘
: 跟辦公室妹子比還爬比較慢
妹子體重比較輕，爬樓梯需要耗費的能量較少，速度也就較快
就像賽車一樣，都要搞輕量化，把不必要的內裝全都拆掉，才能用最少的能量跑出最快的速度
也跟 陳之漢 vs 郭台銘 一樣
陳之漢體重一百多公斤，郭台銘應該七、八十公斤
一樣爬山，兩者耗費的能量差異很大
郭台銘之前還有刻意天天走一萬步瘦身，可以說他體重不只輕很多，心肺功能鍛鍊的也比較多
: 也很不想爬樓梯
: 能搭電梯就搭電梯
: 為何會這樣？
: 身體健康檢查都正常喔
: 紅字只有近視和蛀牙
其實你就是耐力運動比較差
要增加耐力運動的能力：
1、減少體重
2、增加心肺功能的鍛鍊
不過肌力訓練跟耐力訓練有不相容的問題
也就是耐力訓練做太多，會妨害肌力訓練的成果
所以除非你要比賽或工作有此需要，不然耐力訓練建議適當即可，並且要跟肌力訓練分開做
我的心肺功能訓練，就只有每星期找一天慢跑30分鐘約5km，我想這樣應該夠了
肌力訓練則是一週三天
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-25 14:37:00樓下馬上舉例某人重訓有氧雙棲
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-25 15:51:00健美就算了健力台灣有用的其實很少，國手之間如果知道某人有用還會抵制他，畢竟1人中獎全隊不用比之前江那波還沒比某些國手就先祈禱拜託別被查到了XD
為什麼會覺得一周才跑30分鐘5公里，就是足夠的心肺鍛鍊？
作者:
ritt (rit)
2022-04-25 16:05:00專項運動 主要還是針對該項目特性來做訓練內容調整
作者:
filet (無力中)
2022-04-25 16:19:00這是不可能的，就算巨巨大概330就上限了
自己覺得練的很勇 但在辦公室妹子看來就是肥宅 不得已需要看的情況下啦噁噁
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2022-04-25 17:13:00作者: maxc55555 (Jung) 2022-04-25 18:34:00
真的很多人忽略了體重上升，不管是不是肌肉，都會增加心肺負擔；我每次減脂結束，體重跟增肌期有差距後，都覺得重獲新生XD睡眠品質也好很多
作者:
Cyclo (Cyclo)
2022-04-25 18:45:00推樓上 一堆人忘記養肌肉要成本的 而且更發達的肌肉意味著更大的氧和營養需求 也需要排出更多代謝產物 當然需要更多心肺功能來支援
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-04-25 19:40:00那肌肉的作用是?
作者:
ppdev (PPDev)
2022-04-25 22:48:00那個死亡率的圖是什麼概念啊？不都是100%嗎？每個人最後都會死啊？
作者:
themost (最遠)
2022-04-26 10:56:00摻在一起玩crossfit就好了