好啦我知道這是很看個人的問題
但很好奇各位巨巨大約各部位會痠幾天
像我
背 ：通常最快消，大約 1 天
胸 ：通常 3~4 天
腿 ：至少 3 天，不痠但沒恢復的感覺可以持續到 5 天
手肩：約 1~2 天
腹 ：最慢，至少 4 天 練完幾天打噴嚏都會肚子痛的要命
好奇各位狀況
有願意分享的嗎

最多一天…

覺得是看操的程度與休息狀況 同部位有時1天 有時3天才好

都是一天，除了腿，腿練完都好緊兩三天..

睡起來就沒感覺 但讓人隨便壓肌肉都快往生

我跟樓上差不多…

做的時候帶足底屈或腳掌做出出力的感覺錯文-.-

腿三天 但是如果有請人放鬆能減短

跟你一模一樣耶

腿大概兩三題天，其他部位都沒感覺欸

腿二到三天，其他都一天

胸背至少都兩天 腿的話三天以上 不過後來有跟wg教練學了一些筋膜放鬆的方式 練完慢跑完再照著做 可以縮短到兩天就不痛

以為隔天 有部分事隔兩天

☺

腿可以酸一個星期以上..

兩到三天

差不多，所以剛開始練時，會想說難道這輩子都酸痛嗎

只有腿特別久，其他都一天以內

如果一週六練 真的有這一輩子都在痠痛中度過的感覺每天換不同的地方在痠痛.. XDD

大概兩三天吧，腿持續比較久，不過你算的好仔細喔

胸背手都1~2天 腿大概3天

腿恢復期真的比較久，有可能是每天都用到

背1天胸2天肩1天腿4天

每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練菜單及強度要如何安排了。

腿從一個星期 進步到 3天上半身就2天左右 如果第二天感覺怪怪的就狀態不好

2~3天

你有放鬆嗎？

這問題根本就不太好回答,誠如樓上hotsauce所言便是。不過我發現同樣是大重量,胸來的比背和手肩恢復的快估計有其他人情況與我不同

有好好熱身跟拉筋一天就好了

人家開頭就說是好奇問了…

我也知道他說好奇問，難道我不能表達這個比較偏向自身問題，問這個比較沒意義嗎？

兩天差不多

看是什麼菜單 力量的話不太痠 肌肥大大概痠兩天