借標題問，
因為目前剛好練滿兩年，但一直覺得自己的胸肌長不大，所以拍了影片想請各位巨巨幫我
看看動作是否有什麼問題可以改善，請各位不吝指教，謝謝。
https://youtube.com/shorts/crn3IHYVniM?feature=share
※ 引述《happycow (cnokk)》之銘言：
:

完蛋版友要鞭了

單手都能38了，另外鏡子裡面沒有馬到臉

這本斥但大了

磅還是kg 說清楚 差很多

為何我看不到

起槓感覺不順?

啞鈴臥推76kg至少能算小巨巨等級了，想看裸照+1！動作看來不錯阿，硬要說的話，我啞鈴下到最低點時會再稍微停頓久一點，我覺得這樣再次推起來時胸部感受度更好。

戴個護腕看看

啞鈴臥推76~ 想看照片+1

動作還蠻好的

頂峰收縮一下 持續停個兩三秒再下來

如果也有拍側面的角度會更好（不知有沒有拱背代償），但感覺動作沒什麼大問題。其實也可以用史密斯做更大重量來更集中對胸的刺激。

啞鈴臥推76的話，建議史密斯推多少呢？

建議護腕！！我現在單手推跟你差不多，也覺得還有餘力，結果最後是要輕放下啞鈴的時候中了一箭QQ手腕要往兩側放下啞鈴的時候過伸，好險只是拉傷

推的比你輕，但感覺左邊到底比右邊高，兩手不同高度，不知道是不是視角關係

給18樓，史密斯角度固定，我自己的經驗通常都能比啞鈴多舉百分之二三十的重量，如果啞鈴能舉到76公斤，那史密斯破百應該不是問題

我也起槓不順，跑5x5狀況不好時做到第四或五組第一下會非常吃力導致四五組只能做到4下

行程感覺能再更完整?

你是練武奇才了吧胸肌幾乎都沒有收縮卻還可以推這麼重

肩胛沒收好，手臂不要完全打直(不要完全送肩)，核心要繃緊

上啞鈴不順建議手臂是打直上,彎曲要多推一下大重量上啞鈴的方式跟輕重量不一樣

請問一下你練兩年這樣強 有請過教練嗎

甲味….

男友??

從側面拍一次看看

再練一年再來看看

動作沒太大問題 繼續推 胸要大夾胸也別忘記

力王

2年單手38喔 厲害

為啥一堆人說為啥一堆人說動作沒問題https://youtube.com/shorts/Uk_y-46lr3g?feature=share

我平常是平板臥推單邊35kgx6下+飛鳥12kgx10下，這樣一組，共做6-8組，組休約2至2分半，結束後接器械夾胸，約六組，有時間會多做自重dips約五組(每組十多下)，上斜臥推則偶爾練。

單手快四十 怪物嗎

很多人都能40吧 60上去才是怪物

猛，我啞鈴跟你差不多，不過我槓鈴目前130