本油膩臭酸肥宅最近為了當熱量精算師開始自己煮0.0
然後一堆料都是從好市多買的，
除了生鮮雞胸肉跟雞腿排，
本肥都會買冷凍蝦子還有冷凍鱸魚片，
還有一盒三入的板豆腐，
錢多的時候還會買鮭魚輪切分裝丟到冷凍庫，
一盒會有四大片價格在400-500元之間，
練腿日的時候犒賞自己XD
然後每次都很想買冷凍干貝可是太貴了買不起：(
最近買了冷凍薄鹽毛豆：
https://i.imgur.com/uLMgCdq.jpg
覺得還蠻方便的，退冰就能吃，
可以當點心解饞順便補蛋白質QQ
不知道大家去好市多還會買啥勒？0.0
對了之前都在這個板潛水，
突然發現閒聊廢文好像很少0.0
希望大家不要噓我拜託==

烤雞去皮抓成絲拌生菜也很讚!

北海魷魚絲A_A

堅果 冷凍苺果 21穀物吐司

希臘優格 虱目魚 覺得還不錯

原味玉米片

美國牛肉

當然是糖霜最多的奶油乳酪糖霜肉桂捲!

奶茶

還有進口馬鈴薯,我當澱粉用

板豆腐以前便宜 現在超過60元 全聯買就好了我最喜歡洋芋片不過好久沒買了 零食吃北海鱈魚香絲。 還會買熟的雞大腿、小馬鈴薯（蒸熟好吃）、冷凍花椰菜。 不在意油脂的話還有梅花肉火鍋片，我會分裝成200g一包，不過最近都沒看到。 牛肉會買特價品，我窮。 有陣子很迷戀pita餅，煎熱放肉菜蛋快樂牛起司當一餐。快樂牛趁特價買這樣

蘆筍、藍莓

杏仁奶特價會買杏仁奶，有時候會買牛奶。我覺得比起雞胸肉，我比較推薦雞里肌。有陣子好市多雞胸腥味很重。雞腿有陣子也是腥味重 連狗都不愛吃了

牛奶 紅龍雞塊 凱撒沙拉 肉片冷凍雞腿 雞胸肉

Kirkland 的希臘優格

希臘優格 藍莓

21穀物吐司 蔓越莓汁

蛋糕 pizza 雞塊 冰淇淋啊。

草莓蛋糕

希臘優格跟進口水果 牛奶

酒 肉桂捲 肉肉 冰激凌 卡拉姆久

堅果、葡萄乾、藍莓、希臘優格、杏仁奶

洋芋片、金莎買爆！

美國萊牛啊

貝果

雞胸肉 堅果 鮭魚片 干貝 偶爾買菲力牛排

衛生紙

牛肉捲一次買十個

酪梨雞肉沙拉、牛肉捲、烤雞腿

鮭魚

優格 藍莓 堅果 雞腿 氣泡酒

幹 好市多還我CK內褲

有一大盒的蔬菜蛋白塔不錯

加油 就走了

牛腱肉便宜 丟電鍋滷也簡單

牛腱肉真的不錯 隨便買個滷包或是去中藥行買些材料就很好吃

全麥吐司夾100%澳牛漢堡肉尬蒜味起司加荷包蛋還有希臘優格&椰子水

牛排+牛奶...回家.

常態性的牛肉 鮭魚 牛奶

牛肉這麼多，一個人吃不完..

冰凍櫃阿,一天吃一片.

好市多的大成 本來就很腥

有陣子很愛吃奇異果常常去搬w

kirkland汽泡水+牛奶

秋天當然是買箱秋味啊

牛排、牛腱肉、鮭魚、雞胸肉、鮮奶、優格、魚油、冷凍蔬菜

熱的袋裝雞腿 回家分裝冷凍

花椰、綜合菜、一種魚、牛肩跟雞胸真空https://i.imgur.com/TgaKCR5.jpg

希臘優格 冷凍蝦仁 羊肩排 吳郭魚肉 巴西豆 牛肉的話看你自己吃的量 夾鏈袋放冷凍也最好快點吃完 另外熟食的烤雞腿也很推

好市多超大包洋芋片 80%巧克力 烤雞腿 火雞肉三明治沒有了好難過

雞胸、牛肉、希臘優格、杏仁奶、鮭魚、各種起司綜合堅果

雞胸 烤雞腿 蝦子 鱸魚秋刀魚 四色花椰菜 香菇 蛋白餅乾

這版風氣屬一屬二的嚴當然沒什麼閒聊文

買紅龍回家用氣炸鍋炸 最方便的宵夜了

想念火雞肉三明治

堅果

雞胸又不好吃為啥不買雞里肌？

請問貝果算不錯的碳水嗎？上次看脂肪幾乎為0 但相對比早餐店的難吃許多

零卡可樂

http://i.imgur.com/FSYDrCQ.jpg 紅燒牛腱+石安牧場雞蛋的炒蛋http://i.imgur.com/hbs5sbS.jpg 紅酒燉牛腱挑一下可能可以找到2.5kg左右的小包裝，大概煮三次一次可以吃2~3天，美國牛腱100g 41元真的太便宜了。建議跑活水稍微注意一點，先用冷水搓洗，然後放進鍋裡，冷水小火去血水，半小時後煮出來的雜質會多到嚇死人。這樣處理出來的牛肉味道比較好。http://i.imgur.com/B8DcCfq.jpg 冷凍花椰菜也很方便，不要退冰直接丟進滾水煮兩分鐘就好。

雞蛋、希臘優格、雞胸、鱸魚片、酪梨這些固定回購

卡拉姆啾

現在午餐固定是：希臘優格灑冷凍莓果和綜合堅果，一杯乳清（通通都在好市多買的）這樣很省時又有飽足感，可以撐到六點吃晚餐～然後這幾樣買一次可以吃好一陣子，不用隔幾天就補貨

雞胸肉 牛排 堅果 鮭魚 希臘優格 藍莓

雞胸肉吧 蠻好吃的阿

酒

☺

我買樂高

這板某些ID就是拿自己當標準啊 對別人嚴 對自己鬆 XD

當然是買冷凍櫃跟冰箱 不然要放哪

雞胸肉跟堅果吧