作者:
Qoo34 (Tim)
2021-11-19 12:01:06:
: ※ 引述《c012177 (c012177)》之銘言：
:
我在KAT上過32堂
一些經驗和你分享
:
: 35歲，從2X起就在連鎖健身房跟瑜伽教室運動
:
有運動習慣
:
: 六月中後，發現自己懷孕
: 疫情+孕初期不適，就完全中斷運動
:
對身體狀況有自覺
調整生活型態很好
:
: 等到8月中
: 打完疫苗+身體醫生評估ok，就開始打算找小型健身房教練課
: （主要是懷孕+疫情，想降低風險）
:
: 懷孕第一胎想持續運動
: 不知有什麼風險
: 慎重考慮想找私教
: 以及小型健身房
: 降低染疫風險
:
: 在版上爬文很久
: 找了一間版上大好評，CP值高+教練認真、不用一次買10堂20堂的
: 然後也私訊小編，安排了說很有帶懷孕經驗學員的教練
:
: 有上網做功課
:
:
KAT有一套教學體系
該教的都會教
很紮實
核心穩定和呼吸控制
是很多動作的基礎
我自己是會課前提早20分鐘到
先做熱身
課後還會花大概40分鐘做完課後練習和放鬆
原則上教練還是會依照學員狀況調整教學
我是會觀察其他學員的動作
可以當作複習和預習
當看到瘦弱的女生
可以標準的做土耳其起立16kg
就被激起好勝心
: 2.因為我是孕婦+以前都有在運動
: 很多動作我做的到，但我很懷疑這真的是孕婦可以做的嗎？
:
做的到
和動作做的好，做的確實
發力的肌肉控制
呼吸
還有動作穩定度
是否有代償
這是教練的價值
: 例如我剛打的跳上跳箱（不高）
: 或是有條線讓我來回左右的跳
:
猜測可能是訓練爆發力？
可以問教練這樣安排的目的
: 或是每次一開始用筋膜球要我趴著按肚子（有反應過胎兒在肚子，還去壓它好嗎？）
:
看的出有疑慮
有問過教練嗎？
教練的回應是什麼？
是否可以接受呢？
和教練也是要互相溝通
有反應給教練你的疑慮
或是和場館工作人員反應嗎？
: 3.預約時間很硬
: 是每周預約下一次的時間
: 無法固定下來
: 變成我每周的時間表都要為了這兩天、一次才1.5hr的課來配合
我是一開始有說可以的時間
每週都是固定
KAT很強調一週要2練
偶爾有一、二次教練問我可否調時間
可以就可以
不行就是教練要自己想辦法
: 例如我早上9點產檢，可是教練課排下午一點，中間兩三小時不知要幹嘛
所以這個時間無法
要和教練說壓
明確堅定的表達自己可以訓練的時間
雙方都接受才成立
: 可是我看以前在健身房，很多人是例如周二周四晚上7點固定來上（之類的）
: 所以我會想，那等我生完
: 如果我6點下班，這邊幫我排晚上9點，我真的能長期配合嗎？
溝通問題
: 最後讓我決定不再去的最後一根稻草
:
: 是有天我覺得肚子緊緊的不太舒服
: 產檢完後告知教練要先停一陣子
: （非上課當天告知，有提前說）
: 教練居然回我要提出證明才能請假
: 可是該健身房不是不綁約每周收費嗎（整個黑人問號）
每個健身房有請假規定
和教練問清楚
大家照遊戲規則
其他健身房
一樣有不同的規定
可能你需要的
是明確清楚的
把你的疑慮和擔心
困惑的地方
表達給教練或是健身房知道
不然還是會碰到類似的問題
其實你有運動習慣
就做原本的運動也蠻好的
找教練通常是有明確特殊的訓練目的
雙方對訓練的期待有落差
如果溝通失望
就換教練或是換別間吧
作者:
AnanP (Pig)
2020-11-17 11:16:00是說怎麼不問醫生這些動作合不合適？
作者:
foxs9 (moon river)
2020-11-17 11:19:00就過譽阿 ㄏㄏ 是不是在藍線上
作者:
jc0709 (jj)
2020-11-17 11:27:00認同，雖然現在也在這上，但看大家的內容都一樣，也猶豫到底要上多久，一直上下去好像也是個黑洞。筋膜球按肚子即便不是孕婦也超不舒服，時間很硬跟一週兩次真的是缺點。
網路不要太相信..這版很多都固定推同一家的看看就好說不定都是自己人勒..
作者: king90046guy (一條龍) 2020-11-17 11:35:00
是在信義區嗎？
作者: pollypolly31 2020-11-17 11:37:00
K開頭嗎
作者: nivodivo (胖子) 2020-11-17 12:05:00
光看妳的訓練內容就覺得很雷 網路評價只有負評的能相信我之前找網路評價很高的小型 踩雷噴錢當盤子又浪費時間
作者:
foxs9 (moon river)
2020-11-17 12:10:00孕婦可以發摟烏烏醫生粉專 她也會去健身房做孕婦運動衛教
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-11-17 12:20:00烏烏醫師的確可以諮詢看看
作者:
Cyclo (Cyclo)
2020-11-17 12:44:00很多網路上很有名的 其實沒有真的比較厲害啊很多都只是行銷比較厲害而已
之前也在這上,跟上面jc大很像,搞不懂要上多久不知不覺就買了好多課時間很硬常常變動,撞到之前約的理髮或牙醫就要重排
作者:
jc0709 (jj)
2020-11-17 14:09:00m大所以後來上了多久？我想說花一萬塊左右就好
作者: TaipeiLeo (Leo) 2020-11-17 14:15:00
一直覺得 本來就是教練要配合消費者時間教練時間很硬 那就比他更硬 換下一位教練
作者:
tcc0816 (tcc)
2020-11-17 15:14:00完全不正常吧！孕婦身體狀況本來就比一般人需要多注意，看妳的文我覺得超危險的！而且感覺教練根本沒有重視妳的需求跟體諒妳的狀況，妳似乎踩雷了，安全起見別再去這家了吧
時間不能固定，通常是教練超收學生了，所以你只能每個星期去填洞，看看他有沒學生請假什麼的
作者: dolcewu (cat) 2020-11-17 15:51:00
怎麽不上個體驗課再決定呢？
不舒服有疑慮時不去是正確的。這家我跟過2個教練，課程感受差異蠻大的。
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-11-17 16:14:00教練會問我下週哪個時間不行耶 不行的時間就說不行
我覺得是個別問題，之前上課都是我跟教練討論時間，並不會沒有彈性；上過一年個人覺得值得
作者: lovehoc (寶寶寶寶) 2020-11-17 16:32:00
是覺得不太正常，我上的一對一每周都是固定時間很少變動
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2020-11-17 16:51:00不正常阿，教練不能配合我 我就不上。
他們教練時間是真的很滿，但我那時是當面跟教練約時間就下課前拿手機來行事曆直接約，不會排很不OK*的時間
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2020-11-17 17:11:00一種都讓教練方便就好啦，他是不是免費上課啊。怎麼要求一大隊啊堆*
有些研習會開專門帶孕婦運動的課程，不放心的話可以問問看教練有沒有相關的研習證明至少會想多花錢去上這類研習代表他本來的目標客群可能就有這方面需求他願意多花成本去了解
作者:
umiubagwa (umiubagwa)
2020-11-18 00:28:00樓下周大
作者: showmyself (囧) 2020-11-18 14:35:00
其實就是不適合 還有你對上課內容的期待跟實際不一樣
作者:
ilbp (ilbp)
2020-11-19 00:05:00以前上過這家，上了10堂課就停了。看不同教練都千篇一律的教法，時間很不固定又規定一週要上兩次，整個時間被綁死，後來在教練課時受傷還要提出醫生證明才可以暫停課程，明明在教練眼前受傷的，而且是很明顯也算嚴重的傷
作者:
kuroda (hiroshi)
2020-11-19 00:55:00我跟教練約都是約雙方可以的時間，沒有就當週不上課，完全配合教練的時間很奇怪
作者:
sumarai (Pawn)
2021-11-19 12:23:00謝謝你，品豪
作者:
c012177 (c012177)
2021-11-19 15:03:00我是原po，我覺得你不應該發文然後把你的文跟我混在一起，你可以整篇備份我ok然後你可能是疫情前很久前去的了，疫情後是不可能提早到，你只能等時間到，教練再帶你入場，這也是很可怕的點，因為教練都是時間到才來，我只能在外面等到教練來才能入場時間到就必須離場，沒有留下伸展這種事
作者:
tcc0816 (tcc)
2021-11-19 15:36:00這是回文還是整篇改寫？我到底看了什麼？
作者:
kuroda (hiroshi)
2021-11-19 20:20:00感謝心得分享! 7月底 到 10/12 期間，為了降低感染風險，我們有改成90分鐘一堂課教練全程陪同消毒，收費不加價，從前置的呼吸熱身啟動到帶客戶到後面一些核心作業
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2021-11-20 01:30:00kat還不錯啊，我每次用呼吸優化解決學生問題，改善都很顯著