※ 引述《supergoal (春暖花開)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 本魯是重訓新手，知道深蹲時候呼吸的重要性
: 是在於穩定核心，避免脊椎受傷
: 目前重訓是以空槓做訓練，下去之前先吸氣，然後憋氣到上來後吐氣，這樣重復做12下
4?
: 頭會很暈，感覺是奴責現象
: 問題：要怎樣呼吸是正確的方式可以避免頭暈，又可以保護脊椎
: 目前網路上查過的呼吸方法有
: 1. 超核心： 先吸氣到小腹，感覺到小腹有抵抗外力的感覺；吐氣時，小腹有消下去的
感
: https://youtu.be/sPPfZ5WCWvE
: 2. 怪獸： 不要一直憋氣，吐氣時候反射吸氣？
: （6分10秒）
: https://youtu.be/OIH-i2y01QA
: 可是照這2種方式練，是憋氣到啥時候，開始反射吸氣，或各位有啥好方法麽？
: 謝謝大家
:

呼吸目的在維持核心的穩定吧 當你核心越來越強 自然能不憋這麼久 相對的上到大重量 依然還是會憋久點怕軟掉

憋氣不等於核心出力 核心出力其實也可以換氣的

負重走，核心既用力又要呼吸

大家說你斷章取義你還是沒搞懂啊

了解，是小腹的地方出力，然後吸吐吸吐對麽？

反對你的都是夫粉，阿不就好棒棒，姐夫在國外早就一堆人噴了，但你那篇就是斷章取義啊

我知道我知道 噓你就是姐夫粉 果然是有練過的每次姐夫的影片都是從你的廢文看到的 粉絲4ni