之前做傳統深蹲不太舒服 改六角槓
想請各位看這樣菜單可不可以
練腿日的時候做
槓27kg
40+27 八下 兩組
60+27 八下 兩組
80+27 六下 兩組
85+27 六下 一組
中間休息約2分半
然後後面還會做 機械腿推 機械腿伸
保加利亞蹲
想請問六角槓菜單可不可以
有沒有要多組一點還怎麼改進
謝謝！
作者:
XDGC (ID說明一切)
2021-09-20 07:45:00請問六角槓怎麼深蹲
作者:
B0Y0 (29大頭)
2021-09-20 08:27:00練了再講
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2021-09-20 08:56:00你的目標是肌肥大？還是最大肌力？又為何安排腿推腿伸訓練？要根據你的目標去安排菜單。
作者: c6050pp (wtt) 2021-09-20 09:53:00
下來的時候放慢就有深蹲感了
trap bar dead squat ，確實可以這樣練，膝屈多一點就好
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2021-09-20 12:49:00六角槓連臥推都可以，為啥不能深蹲
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2021-09-20 14:50:0040+27有點多餘
作者: sgxm3 (sgxm3) 2021-09-20 15:35:00
是深蹲還是硬舉，不是看膝蓋有無大幅度角度變化決定的嗎？
我自己也是比較偏愛六角槓 在wg一般槓人太多人搶 六角槓找個空地就可以用了 相對方便一點 看你的內容感覺應該夠 後面還有其他輔助訓練 這量應該很足
深蹲、硬舉不是差在角度深蹲是重量沒碰地板硬舉是從向心開始 意思就是從地板舉重量起來因此六角槓當然可以 不是背槓才叫好