[閒聊] 健身房兩年分享
作者: steven183 (steven183183) 2021-09-12 12:19:01
各位巨巨大家早安
平常在健身版獲得很多知識
取之於健身版 用之於健身版
所以來跟大家分享
自己上健身房快兩年的心得
先給大家看圖
2019.9(健身前)
![]()
那時候大概63公斤 體脂25吧
因為暑假都在打球所以很黑XD
2020.1(上健身房半年)
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體重忘惹
但進步幅度非常不明顯
傳說中的新手福利期
完全沒發生在我身上XD
現在想想
當時的自己可能是飲食出了問題
並不是亂吃 都有在算熱量
是採用了不適合自己的低碳飲食
因為低碳 所以油脂拉很高XD
所以都去超商買高油高蛋白的東西來吃
後來才知道碳水可以提供能量
就慢慢提高碳水惹
2021.9
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因為疫情
所以三個月都在家裡維持
剛回健身房兩個禮拜
體重大概61～62 體脂14左右
深蹲115公斤 5下 臥推75公斤 6下
中間也有遇過許多瓶頸 (受傷.卡關)
就會去YT、IG、PTT爬文
也慢慢找到最適合自己的訓練方法
雖然進步幅度沒有到很大
但還是想鼓勵剛健身的版友繼續努力！
謝謝大家的觀看
平常在健身版獲得很多知識
取之於健身版 用之於健身版
所以來跟大家分享
自己上健身房快兩年的心得
先給大家看圖
2019.9(健身前)
那時候大概63公斤 體脂25吧
因為暑假都在打球所以很黑XD
2020.1(上健身房半年)
體重忘惹
但進步幅度非常不明顯
傳說中的新手福利期
完全沒發生在我身上XD
現在想想
當時的自己可能是飲食出了問題
並不是亂吃 都有在算熱量
是採用了不適合自己的低碳飲食
因為低碳 所以油脂拉很高XD
所以都去超商買高油高蛋白的東西來吃
後來才知道碳水可以提供能量
就慢慢提高碳水惹
2021.9
因為疫情
所以三個月都在家裡維持
剛回健身房兩個禮拜
體重大概61～62 體脂14左右
深蹲115公斤 5下 臥推75公斤 6下
中間也有遇過許多瓶頸 (受傷.卡關)
就會去YT、IG、PTT爬文
也慢慢找到最適合自己的訓練方法
雖然進步幅度沒有到很大
但還是想鼓勵剛健身的版友繼續努力！
謝謝大家的觀看
作者: B0Y0 (29大頭) 2021-09-12 12:45:00
有沒有認真看肩膀就知道了 給你推
作者: hippowo (兵役是啥 能吃嗎) 2021-09-12 12:46:00
不錯喔，繼續努力
作者: xdbx (羊阿兵) 2021-09-12 13:07:00
讚啦 就是要看這種文章
作者: EulerFormula (Euler) 2021-09-12 13:08:00
看得出有進步 讚讚讚
作者: Chanceux (NoPainNoGain) 2021-09-12 13:24:00
差很多哦～～ 推推！
作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2021-09-12 14:06:00
請問一樓大大，為什麼是看肩膀來判斷認真的程度呢？
作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-09-12 14:11:00
因為練肩膀痛苦指數第一名
作者: Asucks (我的老婆是超人) 2021-09-12 14:14:00
我以為腿才是最痛苦的，雖然肩膀也很難熬就是了
作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-09-12 14:21:00
一種是喘不過來，一種是乳酸堆積酸爆，不太一樣XD
作者: yenkuass (YK林) 2021-09-12 14:26:00
腿是累到想死 肩是痠到想哭
作者: s2500205 (KingWon) 2021-09-12 14:37:00
個人是覺得肩膀很難長大
作者: louis5265 (louis) 2021-09-12 15:13:00
肩膀下大重量會怕
作者: TGLiu (貓貓) 2021-09-12 17:38:00
以61公斤來說這重量不錯了啦
作者: STi2011 (鳥王達) 2021-09-12 17:43:00
有照給推
作者: Ethan45 (Electronic Music) 2021-09-12 18:12:00
加油
作者: melo0426 (melo) 2021-09-12 18:56:00
這樣體脂降下來一樣碳水吃的多嗎 一天大概怎麼吃呢
作者: kuninaka 2021-09-12 19:23:00
推蹲兩倍很強了
作者: ppc ( ) 2021-09-12 19:44:00
強誒
作者: s9209122222 (海海海) 2021-09-12 20:20:00
您現在是怎麼排課表？我還是用胸背肩腿這樣輪著做 XD
作者: skywalkerdd (屎蓋沃科 滴滴) 2021-09-12 20:27:00
是樂力嗎 越看越眼熟
作者: grind (盡付笑談中) 2021-09-12 23:15:00
覺得有沒有練看腿...QQ
作者: ganlinlowsu (ganlinlowsu) 2021-09-13 01:44:00
強
作者: graylove0611 (阿鳥) 2021-09-13 07:30:00
推
作者: aa7520tw (賴冠) 2021-09-13 11:28:00
健身真的是把肩膀練起來整體看起來就是不一樣，手臂練粗還會被說最近是不是胖了
作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-09-13 11:47:00
推 變帥很多
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2021-09-13 12:20:00
就知道衣服洞越開越大
作者: fishcamera (魚相機) 2021-09-13 12:28:00
推～也推樂力～
作者: honestyer (誠實可靠小郎君) 2021-09-13 14:25:00
明顯看得出差異 讚讚
作者: Gunarry (Pin奇) 2021-09-13 16:28:00
肩膀真的有進步很多 很讚 本身再練覺得肩膀最痛苦
作者: chia23fan (Jason) 2021-09-14 09:16:00
推成果，改變超有感，可以提供練肩菜單嗎
作者: Meow0306 (ヾ(・ω・ ) ) 2021-09-14 12:12:00
推推~戴著口罩繼續練的都respect!!
作者: supahotfire (我不是饒舌歌手) 2021-09-14 14:36:00
61公斤這個力量可以了
作者: rogerssn (rogerssn) 2021-09-15 12:08:00
蹲兩倍給推
作者: WWIII (東邪西毒) 2021-09-16 02:37:00
這體重可以推75很猛
作者: tsaiyt (tsaiyt) 2021-09-18 03:52:00
變化很大耶。好厲害