小弟弟我年輕時一場車禍
現在醫師說不要做傷害膝蓋軟骨的事
因為軟骨快沒了
所以我騎腳踏車,結果更傷膝蓋
膝蓋明顯疼痛
游泳則是鄉下附近沒場地
而我假日有做體力工作
每次做完隔天放假那天不知為啥就累得昏天暗地
完全就啥都不想做
明顯體力不行
請問有什麼其他類型運動可以練體力體能心肺能力的運動?

壺鈴試試

戰繩?划船?

拳擊

我覺得肌力如果有成長，其他也會相對增加

跳繩

游泳

感覺你需要阿比套維大力

游泳

動作正確的話膝蓋腳踝衝擊力和時間比跑步少很多不然有氧拳擊、散打？ 沙包、木人樁、空氣？

欸.. 其實乒乓認真打起來應該對膝蓋蠻不友善的

游泳，而且不要蛙式

心跳120-130每分鐘.超過40分都算有氧.不用卯起來打

划船機吧，負載輕一點划個30分鐘還戴口罩也夠你受的了

引擎啟動拉繩？

我怎麼覺得拳擊很吃腿部...膝蓋不好也不太適合吧划船機感覺不錯

戰繩？

你可以搜尋枯木逢春看看，只是我也不知道有沒有用

戰繩、划船

Swim

腳踏車騎到膝蓋痛是你車子設定或是姿勢有問題

划船機

直接問醫師、復健師或是物理治療師你應該做什樣的運動比較好吧

練心肺不等於練有氧，壺鈴擺盪不錯

瘋狂修趕

戰繩。

騎腳踏車會用到膝蓋嗎？應該姿勢錯了。唯一推戰繩

我覺得問醫療專業人士運動問題...有些就真的不懂運動

戰繩 划船

騎自行車不是好發喀脛束等膝蓋 重複疲勞傷害嗎？單一的傷害低吧，但長時間累積的疲勞不低

羽球別想了

跳繩

也考慮試試低強度的徒手訓練 YouTube搜尋 low impact cardio就有很多影片了呢 對膝蓋比較友善 但是做完一樣很喘

你不會騎腳踏車

我大學時打球也是膝蓋受傷 現在是有在WG上有氧課 找一些比較輕鬆的上 看看膝蓋撐不撐得住

跳繩比跑步更不傷膝蓋 而且需要的空間小 器材又簡單

遠一點也沒差 一個禮拜去認真游兩小時 心肺絕對會進步

游泳可以在湖邊或是小溪裡游吧不是只有泳池

划船超爽 動到很多肌肉 而且不傷膝蓋 熱量也是燒很快

我自己經驗腳踏車比跑步容易膝蓋痛，可能要找專業的fitting

tabatta

我覺得跳繩很好，蓋伊也瘋狂練習

適度騎單車應該不會受傷啦，但自行車的確對膝蓋負荷大沒在騎車關注賽事的就少在那邊嘴砲說受傷都是個人問題

我反而是因為膝蓋受傷從跑步改成去騎自行車喔。適當的膝蓋彎曲角度配合高轉速的輕踩，對膝蓋的負擔是不會很大的比起直接上路，推薦先從飛輪開始練習騎姿跟啟動肌群

我當初膝蓋剛傷的時候 醫生也不建議我騎單車 健身車倒是可以 他是擔心我停車腳放下的時候我衝擊（我那時傷是有些複雜就是）

北歐健走 划船機 爬山機

騎單身用到不少膝蓋吧？騎單車啦…

壺鈴 划船機 戰繩

樓上上說騎單身也沒錯啦....

腳踏車的坐墊高度會影響騎乘姿勢跟施力以及磨損關節與否建議你不要放棄單車這個運動

騎車爆膝蓋很多都是沒fitting好拿職業來說就算了吧，那個作工正常人推不出來R不過膝蓋有舊傷去看醫生比較快...

划船、戰繩 反正把出力點部分分給上半身的運動

波比跳

膝蓋有傷 會跳會扭的動作還建議 真的想搞死人嗎…而且很累不一定是體力不行還有下坡動作的運動盡量避免軟骨沒了就把你想像自己是老人 就知道那些不能碰了

也許可以試試“踢塑膠袋運動”？感覺對膝蓋應該沒什麼負擔

建議你把大家推薦的運動拿去問物理治療師，看那一個運動比較適合你

跳繩

騎車如果可以將大腿肌肉核心運用得很好 對膝蓋負擔是很小的 但的確姿勢要正確 跟車子設定也有關 也就是fitting 是可以嘗試看看 因為光不出力高轉速踩踏就很容易心跳飆高 140以上輕而易舉