大家好，我是自由教練阿湯，去年至今已當了1年半的自由教練，受惠於健身版
良多，也是從健身版起頭，目前因為雙北課都暫停，多出一些個人時間，想在開一次免費
調整幫所有有疑問的版友解決問題，也因為疫情很多人都休息一陣子，動作特別好調整，
並且有些人可能覺得退步很多，不知道如何讓自己調整好自己狀態，又或者想踏入健身房
，卻不知道怎麼開始。故發起這項活動。
這次的位子一樣在中壢區的工作室，目前工作室的狀態幾乎只有我一個人上課使用，也有
妥善消毒，之前站內過我的我不介意全部都在站內我一次，但一樣一人一次一小時，只需
要付場地費即可，因為是雙北暫停上課多出來的時間，所以有些熱門時段有原學生正在上
課，時間上請相互配合，請多多海涵。
給各位一些小建議，在重新開始鍛煉時，重訓前後加入低強度的有氧能夠更快速的讓身體
進步到原始的狀態，因為有氧系統的增強能夠輔助訓練量的增加，並且有助於減輕延遲性
痠痛(DOMS)。