我現在手邊有兩條迪卡儂的環狀彈力帶15kg. 但最近疫情不見好轉，準備再買額外設備：


我看到這兩種：
第一種：
https://i.imgur.com/gL7gtOY.jpg
這是前幾篇文章的那種，下方留言好像不太推，不知道有沒有其他意見。


第二種：
https://i.imgur.com/5hylpyg.jpg
這是淘寶上看到的，一副大概2000塊，重量標榜最多到90公斤。
不曉得有沒有人用過呢？


還是迪卡儂的再多買幾條就好呢？
謝謝大家

迪卡儂

彈力帶花到兩千不考慮啞鈴嗎…

啞鈴只能在垂直面施力，彈力帶可360度使用。通常啞鈴還要搭配一個佔空間的bench，彈力帶不用。

啞鈴的機械張力豈是彈力帶能比的...啞鈴認真練說不定還能增肌，彈力帶別掉肌肉就阿彌陀佛了吧…彈力帶練完當下泵感十足，隔天完全不會酸痛，可見對肌肉刺激完全不夠

有阻力、會力竭，就可以增肌吧？為何彈力帶不會增肌？

已經有重訓基礎的彈力帶一定不夠用，但用來熱身跟伸展是很好用的

彈力帶增肌應該只限新手吧...

其實我也有覺得，彈力帶練完以後老實說除非臀腿否則其實第二天真的沒有什麼特別的感覺，而且即使是臀腿也跟原本的深蹲應舉來說差別很大.大概就只有30 %的感覺不過也沒辦法，只能努力賺錢買更大的房子.遲早要在家裡排除義哲居家健身房出來.樣子就可以讓小朋友從小就開始愛上健身了

只限新手？那徒手健身的老手也都無法增肌囉？徒手健身都可以增肌了，多了彈力帶還反而掉肌肉？

我愛重訓也愛徒手，並不是只有重訓才能增肌好嗎

https://youtu.be/x_7snq_RJ4k這消防猛男是沒做很重或練到力竭，因為只是示範動作。但他那些動作，要練很重或力竭，也是可以辦得到的。

有效訓練一直以來都不是以「練後幾天很有感覺」為依據。

收到；謝謝各位大哥指導；小弟會持續揣摩加強！

只樓上說買啞鈴，可調兩隻少說5k起跳，且單隻才50磅強度根本不夠用...要買到單隻90那花費，真的要評估一然後說彈力帶增肌限於新手，我真想了解一下你的彈力帶訓練菜單是怎樣...我是知道很多人一旦脫離健身房就不知道身體該怎麼訓練，忘記肌肉的做動

如果在健身房常做自由重量，那回到家練基本上是沒有什麼問題。怕的是已經習慣固定機械的軌跡，你沒那樣做還真的出不了力。

沒有蹲舉架就不會蹲馬桶了？沒進健身房的一般人類都本能會推、會拉、會蹲。練過的人反而走出健身房就喪失身體的基本機能了？重訓動作不是本來就是照人體工學設計出來的？

主要不是動作問題 要如何維持強度才是問題

如果是練健力的，大概非那種器材那種動作不可。若是練肌肥大的，自由度高很多，不受器材限制。肌肥大會有強度問題，大概要選手等級才會吧！世界上哪有那麼多選手？只怕不到1%的人才要煩惱這個。

不是欸 我進來是看彈力帶比較想說要買 不是看吵有沒有用耶

迪卡儂的再多買幾條就好

Proiron的不錯

我是買第一個 覺得還可以 短時間夠用了 然後怎麼到現在還是有人以隔天肌肉酸痛來做訓練是否足夠的來當標準 無言

樓上是第一個回答問題的，好感動

我第一種的跟單純loop一圈的都有用 分別做不同動作類型覺得都很好用

迪卡農的好用又便宜