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[心得] 臀部張力排行榜

作者: ka0927085443 (奶霜)   2021-05-26 01:30:57
這次為了要量化出下肢各動作與各角度對於臀部與股四頭的刺激
我們把肌電儀貼在1.股四頭2.臀中3.臀上4.臀下的位置(數據與排列順序一樣)
https://imgur.com/AHEIPsu
前五名排行榜
股四頭
1.啞鈴登箱
2.啞鈴髖外展登箱
3.低臀寬步硬舉
4.低臀窄步硬舉
5.低臀相撲硬舉
臀上
1.槓鈴單腳橋式
2.低臀窄步硬舉
3.啞鈴髖外展登階
4.中臀相撲硬舉
5.寬步槓鈴橋式
臀下
1.啞鈴登階
2.啞鈴定點分腿（後腳）
3.啞鈴後分腿（後腳）
4.保加利亞分腿蹲
5.槓鈴單腳橋式
想要了解各動作數據可以參考下列照片
https://imgur.com/ArsRSS0
PS上次鄉民請我測肩推的數據我放到前篇文章了，謝謝收看～
作者: yccheng ( 擠你)   2021-05-26 01:43:00
推
作者: luckyvin (11)   2021-05-26 01:53:00
推
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2021-05-26 02:45:00
讚
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！)   2021-05-26 02:48:00
數據派的推推
作者: v2266514 (阿龍)   2021-05-26 03:32:00
可以測測看 side lunge 嗎？
作者: kht26 (雲霄飛車好難玩)   2021-05-26 07:19:00
推
作者: muscleloser (muscle_loser)   2021-05-26 07:53:00
感謝無私分享
作者: gogodebby (戴皮)   2021-05-26 09:02:00
這太讚了 謝謝！！！
作者: littlebun (松鼠麵包)   2021-05-26 09:14:00
謝謝分享
作者: eq0eq (安豬)   2021-05-26 09:20:00
推
作者: adaplant (阿達 不累)   2021-05-26 09:29:00
想看肌電儀在量測統計上的誤差分析 O_O/（欸... 整死被測的人 XD
作者: debby533 (說好的寶貝)   2021-05-26 09:47:00
推
作者: Eileen0313 (EileenH)   2021-05-26 09:52:00
推推
作者: benboy (benboy★とし)   2021-05-26 09:53:00
推 深蹲在這幾個部位都沒排在前五名XD
作者: jesuscries (哭爺)   2021-05-26 10:03:00
推
作者: adks3489 (James)   2021-05-26 10:25:00
請問這些都是同重量嗎?
作者: hankhaha (hankhaha)   2021-05-26 10:42:00
推
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2021-05-26 10:47:00
標題
作者: NewbieShiba (Newbie)   2021-05-26 10:51:00
感謝分享
作者: peipeiyiyao (Nox)   2021-05-26 11:39:00
謝謝分享！！
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2021-05-26 11:58:00
推
作者: wonderleave (欣賞俊男美女人人有責)   2021-05-26 12:25:00
目前只能在家保加利亞 感謝分享
作者: etherlion (電風扇)   2021-05-26 12:39:00
推
作者: timgame (老實說)   2021-05-26 12:49:00
推
作者: azure1428 (曲闌深處重相見)   2021-05-26 13:49:00
感謝！
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2021-05-26 14:30:00
怎麼有種痠感
作者: cjh455 (goatsheep)   2021-05-26 15:43:00
推推
作者: helen4625244 (彥點)   2021-05-26 17:10:00
推
作者: penlonly (羊吃草)   2021-05-26 17:19:00
推
作者: g29050 (可憐的書豪)   2021-05-26 17:47:00
推！太厲害啦
作者: PMei (We're all made of love.)   2021-05-26 18:56:00
推
作者: erotos (又快變老了)   2021-05-26 19:10:00
推詳細整理！
作者: krara (巧克力酥片)   2021-05-26 19:21:00
讚
作者: jackk5566 (jackkinsinging)   2021-05-26 20:06:00
有點沒看懂
作者: people010203 (寡人)   2021-05-26 20:43:00
高臀槓鈴硬舉是RDL嗎?低臀是指臀部低於膝蓋嗎?
作者: Maisie (自由)   2021-05-26 20:59:00
好讚
作者: honey2616 (Celinelee)   2021-05-26 21:08:00
棒棒
作者: offdensen (offdensen)   2021-05-26 22:02:00
棒棒
作者: nigi0309 (妮姬)   2021-05-26 22:38:00
謝謝！不過有沒有清晰版的表格圖？看不清楚說…
作者: CKwilliam (台中一條蟲)   2021-05-26 23:06:00
推
作者: TaiwanNeko (台灣小小貓)   2021-05-26 23:24:00
但是硬舉的重量成長幅度比較大吧，而且較安全
作者: haXD (拎北拍到丁-滾滾)   2021-05-26 23:48:00
終於......也想請問中低臀的差異是什麼 是指臀位嗎？謝謝分
作者: batike (BlueRed)   2021-05-26 23:49:00
感謝分享
作者: pinkygill (=(^-^)=)   2021-05-27 01:09:00
push
作者: anjackie (AN)   2021-05-27 05:45:00
有多少受試者？
作者: yashihchen (淡定)   2021-05-27 06:01:00
求清晰圖
作者: s9209122222 (海海海)   2021-05-27 07:10:00
所以寬步硬舉和相撲不同？
作者: nolander (自己國家自己救)   2021-05-27 18:03:00
推 請問是單一受試者嗎?
作者: chantilas (涼煙)   2021-05-30 01:53:00
超讚的感謝
作者: alegrila (好吵啊~~~)   2021-05-30 21:49:00
感謝啦超推！私心想知道據說最刺激臀肌的臀推數據～
作者: skins (萬年暱稱)   2021-05-31 08:05:00
看到量化數據給推，不然整天講感受度好不科學
作者: jung822 (yuuuujung_)   2021-05-31 22:17:00
推！
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