原本工作的地方，我有上過教練課，他教我深蹲就是屈髖自然蹲下即可
（即便我屈髖無法繼續再低，他建議說就自然蹲下到低點，像蹲在地上一樣低）
換了新工作，來到新的健身房，教練說屈髖到極限就好，不然重力壓在膝蓋會受傷
到底哪個深蹲版本對？

沒影片不知道

感覺第一個是對的。第二個很像膝蓋不超過腳尖這種古老的說法

自然蹲到底 很多人骨盆會被拉到很後傾 不能這樣負重應該在骨盆不翻的情況下進行

都對一半 沒講全套

看活動度

各有對錯,但你只個學一半,什麼是你最舒服的姿勢 說不準

膝蓋這部分怎麼操作 兩位都沒提到

所以請當下幫妳調整的人為主就好了

其實都對 還是要看各人調整

你搞不好兩次蹲的動作不太一樣，所以還是說不準

基本上是維持重心在綁鞋帶的地方,膝蓋自然就好還有有時教練的指導語是根據你當時的動作,糾正當時最大問題讓你可以繼續練下去,一次講一堆你也吸收不了

有人說用寬麵好，有人說細麵好

你覺得舒服，重量能進步不受傷，對你就是好姿勢。

屁股夾好骨盆中立->屁股往後推->蹲下時膝蓋張開->想像肚子和大腿之間能夾一枝筆->踩地+夾臀起來

沒看你做不知道

你的活動度應該有變 所以看起來不一樣 說法也會不同

我的認知同4樓，膝蓋什麼的其實都算假議題畢竟同一人蹲的角度、發力不同，膝蓋的走向都會不同只有骨盆與背的整體張力是絕對不能改變的

先自然全蹲找到站距跟腳尖角度，之後負重調整姿勢，找到最適合自己的發力曲線之後再錄影微調，最後就是自己的訓練努力了

借標題請教，腿推機有教練說回來膝蓋要碰到胸，是對的嗎？

每個人的角度本來都不同，根據什麼而提示什麼自然也因人因當下而異，你還是拍個影片再說吧

膝蓋碰到胸 那你柔軟度要很好欸

膝蓋碰到胸？重點在下背尾椎有沒有彎曲過大受壓吧

我也是滿好奇你膝蓋碰到胸，那你腰椎屁股還有貼在板凳嗎？

兩個都不對，都沒講清楚

細節還有很多,只講這樣的答案是都錯

當你保持中立 核心收好你就找到正確的姿勢了

只要把握住大原則脊椎中立核心張力 其他什麼角度都是在於個人 舒服 不受傷 可以持續進步就是適合自己的姿勢

不受傷的姿勢都是好姿勢

看起來兩個都是對的很多超過185cm的都沒在背槓深蹲，改用其他膝蓋壓力不大的動作

蛤？ 深蹲還有身高限制的嗎？

深蹲對身高高的人確實比較不利啦！

以健力比賽角度，相對半殘人短行程，的確是比較不利。若論訓練價值，動作之王不是喊假的，當然也是有特定信仰的族群是不練的。

忘記哪個影片有拿棒子比喻力臂，講過身高越高越難蹲

你自己的姿勢舒服就好

有沒有超過膝蓋假議題 看你軀幹跟股骨比例而已

沒受傷都沒事

推樓上

喔喔就是那個影片！謝謝wed3qla

難怪黃教練會說他前臂過長 力量上不去 應該也有力矩的關係

訣竅：先去拉小腿。蹲不下去跟踝關節活動度有關

你是low bar 還是high bar?