[討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所 zzxxzz PTT批踢踢實業坊

[討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所

作者: zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!) 2020-10-28 02:29:56

媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰
爸爸70歲了二頭肌無力
我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉，
他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。
身為paused squat愛好者
看到禁藥KJ拍影片介紹這家林永昌診所覺得很有趣
https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4
獨排眾議，推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練
原理是用起槓撐住3到5秒練核心
效果:能丟掉拐杖?!
號稱300多位患者至今未產生永久傷害。
館長影片大胖說這種訓練瘋狂加重可能讓椎間盤噴上天花板?
https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867
我個人沒做過這種訓練，一扛起來一定全蹲。
所以不確定超負荷訓練的危險性，大家覺得老人做危險嗎?

作者: yenkuass (YK林) 2020-10-28 03:26:00

三個培養過的人專門幫補還是有訓練背景的醫師開的診所還有病例的佐證跟坊間教練你要信哪個

作者: Scathach (師匠) 2020-10-28 03:52:00

謝謝超負荷讓我知道

作者: Laoda245566 2020-10-28 03:54:00

中風腦可以再生?

作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2020-10-28 06:58:00

問醫生

作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-10-28 08:30:00

這是一個人平凡人都能屌打醫師的美好世代

作者: panda80911 2020-10-28 08:38:00

我相信適度的壓力對身體是很好的訓練。不過我比較好奇，用一個過重的重量再讓人幫補，跟直接用一個「合理」的重量自己做，兩者對身體的壓力一樣的情形下，效果會不同？

作者: howggyy (爹爹) 2020-10-28 09:16:00

這部影片裡面醫生對於中風論點是利用超大負重加高血壓血流衝破阻塞的腦血管活化大腦，這部分聽起來很不對勁欸，有沒有神人可以說明一下啊

作者: sumton (CHCH) 2020-10-28 09:23:00

我是一直抱持著看戲的態度啦...再怎麼說人家是醫師耶

作者: juor2 ((－^－)) 2020-10-28 09:32:00

ACSM都沒這樣寫了...

作者: Spartan117 (士官長) 2020-10-28 09:41:00

未經大量實證研究的理論本來就不可能寫進權威機構出版的刊物這不代表這種理論就是錯的當然我也沒說他是對的主流訓練建議本來就應該相對保守

作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2020-10-28 09:43:00

就不要阻塞沒破血管先破了

作者: yee52590 (yee52590) 2020-10-28 09:47:00

你怎麼不去問那些做過的老人危不危險

作者: YCkuku (KuKu) 2020-10-28 10:08:00

我也很好奇為什麼要加超重然後補的人看起來都累得要命創造就業機會？

作者: ddsam 2020-10-28 10:33:00

運氣不好不就腦血管破裂

作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2020-10-28 10:37:00

衝破阻塞只是他自己的理論吧

作者: ct20100806 (SuperYo) 2020-10-28 10:52:00

這是捕手在練嗎？

作者: Leftree (KODTP) 2020-10-28 10:54:00

同意1樓還有300個病例佐證

作者: chungzu (死該賴就機掰 ) 2020-10-28 11:23:00

我覺得他推廣的想法很不錯啊

作者: r0ck123 (r0ck) 2020-10-28 11:24:00

專業醫生跟健身教練我是比較願意相信前者啦

作者: aa874125 (Mars) 2020-10-28 12:04:00

只有查到這個 - 身體的活動能刺激腦中釋放一種稱為「大腦衍生神經滋養因子」（BDNF）的蛋白質

作者: pdms (pdms) 2020-10-28 12:15:00

反正出事醫師準備被告到破產，你不用幫他擔心啦

作者: jbluebox (peace,ok?) 2020-10-28 12:27:00

不是啊大胖只是強調循序漸進跟林醫師說的沒不同吧

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2020-10-28 12:55:00

你是不是搞錯了什麼？

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-10-28 13:18:00

你是沒在練的來亂吧想表達啥?

作者: jesuscries (哭爺) 2020-10-28 16:06:00

中高齡活動度和動作控制問題所以做退階訓練吧

作者: keney963817 (兔子) 2020-10-28 16:07:00

有無捕手，對於突破重量有絕對影響啊，有人護槓，至少敢加重嚐試，再來人多護槓比單人少更安全，避免左右不平橫，老人哪禁的起一次受傷

作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2020-10-28 17:15:00

如果長輩觀念不古板的話，其實是可以試試，很多固執的老人其實沒辦法接受復健是屬於醫療範圍吧，健身教練若打著復健有可能觸法若有些老人很急著的話，比如今天練明天要好這種的...

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-10-28 17:38:00

安全監控的話只有好處沒壞處應該很合理但要case夠多而且能大量複製成功經驗才能寫進教科書

作者: Playorange (Playorange1117) 2020-10-28 18:44:00

捕手都練的不錯www

作者: youngpool (母雞) 2020-10-28 19:17:00

你先說你要黑的是哪一邊

作者: jumpsenna (走走跳跳 ) 2020-10-28 20:41:00

SBD的怪獸講堂不也在推廣老年人負重訓練

作者: cs15968270 (hrsdincoco) 2020-10-28 22:31:00

謝謝超負荷讓我知道

作者: ogkdm256300 (荒野一頭羊) 2020-10-29 00:21:00

三個人補，而且不是深蹲動作，直上直下看起來很安全

作者: Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566) 2020-10-29 08:34:00

支持這種做法的都是高學歷何立安-運動學博士林永昌-醫師

作者: juor2 ((－^－)) 2020-10-29 08:56:00

很強很厲害...

作者: sumton (CHCH) 2020-10-29 09:34:00

何老師有支持這個方式是有效的？他只是推廣肌力訓練而已吧就算是健力仔沒事也不會扛200%在身上阿...

作者: robinson (阿呆) 2020-10-30 11:13:00

請上YT搜尋SBD怪獸講堂裡面能完整的幫你解惑喔

作者: ChikanDesu (癡漢) 2020-11-01 19:02:00

覺得中風可以衝破阻塞的理論是對於低血壓栓塞的人吧那些人本來就是因為血壓較低血流太慢導致中風危險性增加阿如果他建議高血壓已經出血過的人去做當然會危險這種知識隨便一個醫學院科系學生都知道板上就不要外行領導內行了謝謝

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