[閒聊] 臥推卡關問胸跟手 Abre PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 臥推卡關問胸跟手

作者: Abre (任愉悅) 2020-09-19 14:14:01

178/85肥宅
健齡1年快半
目前硬舉約185
深蹲大概155
但臥推卡在90上不去
昨天推95也失敗
想說問一下
因為其實都沒有特別空出來練手
加上臥推的重量其實一直都上不太去
(應該可以理解為胸跟三頭沒刺激到?)
想說是不是應該單獨練手(三頭)跟胸(飛鳥)
這樣對提升臥推會不會幫助比較大?
謝謝各位巨巨

作者: borry6299 (算命老伯伯) 2020-09-19 14:26:00

肩跟三頭

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-09-19 14:54:00

其實沒有影片沒有你的訓練課表很難幫到你..臥推卡關有可能是肩夾骨的穩定度或胸椎的活動度問題..如果要提升臥推重量伏地挺身或雙槓撐體會比飛鳥來的幫助更大

作者: adaplant (阿達不累) 2020-09-19 15:24:00

https://youtu.be/thZKXOs1of8 昨晚看到的影片發力技巧的部分也可以多留意記得要小心不要追 PR 追到受傷

作者: final9711 (法洛) 2020-09-19 15:30:00

沒練手不一定是卡關的原因我沒練三頭也是可以90進步到95

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-09-19 15:39:00

你的課表是什麼?

作者: ka0927085443 (奶霜) 2020-09-19 16:25:00

需要更多資訊才能幫忙～如課表、動作影片

作者: XDGC (ID說明一切) 2020-09-19 18:38:00

看你卡在哪關，加強一動或二動

作者: ernielwl (ernielwl) 2020-09-19 18:51:00

不要練臥推了,換一些變化式當主項

作者: henry5405 (Tokyohot) 2020-09-19 22:05:00

也可以加強軍式肩推, 三頭

作者: ro123eo (魯宏) 2020-09-20 12:22:00

之前臥推卡關就有買萵苣的教練課教練看我動作之後判斷是肩膀跟三頭跟不上除了臥推之外就帶我做雙槓跟肩推

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