作者:
Rolemar (Rolemar)
2020-09-18 00:15:44各位巨巨 水水 三項800+ 晚安
先感謝每次的發文都有前輩們不吝於指教
小弟目前只是生活費靠打工有一餐沒一餐的非本科系窮學生 資訊來源只有省吃儉用買來的一些教科書和自己過濾國內外論壇的網路文章、教學影片
真的十分感謝各位願意給予小弟寶貴的意見
—————————以下正文——————————
https://youtu.be/lUrPBBunAxU
影片連結如上
想請問舉重動作髖發力的幾個相關問題
1.正確髖發力槓子會在恥骨上方跟身體接觸或不接觸？ 還是視個人身體比例而定？
我自己感覺有輕中度的撞擊感
(爬文似乎東西方不同的舉重流派對於髖部發力有不同的Cue法和見解？)
2.接槓時的軀幹傾斜的角度 有調整空間？
調整要點應該放在哪裡？
望有經驗的前輩們解惑
接觸較好，因為過早發力會導致接槓時槓的重心過前髖部發力可以區分兩種力的方向性髖向前發力會讓槓鈴有點拋物線向上飛優點是初期很容易抓到發力的感覺但缺點是槓鈴長期撞擊恥骨導致傷害還有起飛後腰椎的負荷另一種是向上發力，優勢是槓鈴路線會較貼近身體接槓時重心比較容易控制～希望對你有幫助
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-09-18 01:32:00
用高抓 練一下爆發點 我覺得我偏向接觸 槓子越近越好操控 跟打棒球一樣 握短一點比較好打出去
作者: kenshih1320 (kenshih1320) 2020-09-18 02:32:00
槓有貼身 不會是撞的感覺, 而會是像滑過髖時一瞬間輕推高拉帶槓過頭,手越放鬆 越不會撞..要注意的點很多 , 不會只有撞不撞這問題.做snatch 光你影片眼睛看地上 ,這就不行了
作者:
kuloda (kuloda)
2020-09-18 05:26:001.接觸2.有進肩的話，軀幹會略有一點往前傾斜，不過自然的平衡就好，抓槓鈴重心的位置而非軀幹的角度
作者: daphneH (Daphne) 2020-09-18 09:59:00
其實這影片與正確的power snatch相差太多，槓鈴與身體的接觸點過早，身體沒有在做出高拉，最後過頭蹲要做明顯一點，雖然power snatch不需要蹲很低，但接槓後還是會向下蹲1/4-1/3行程。還有建議你下次拍影片記錄最好是鏡頭朝向身體45度，這樣才看得清楚
作者:
ck1158 (小鹹)
2020-09-18 12:27:00可以的話練習一下六角槓硬舉 舉重的動作不管是向心還是hang snatch的離心動作都比較像六角槓硬舉
作者:
pn 2020-09-19 23:04:00看到標題愣了一下，因為我通常都叫膝上抓舉