小弟我目前健身到現在大概9個月，
訓練的狀況一週大概是5～7天，
菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。
飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎
不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。
但最近因為被朋友說肌肉線條不明顯，幾乎像看起來沒練，所以上來想請各位建議是不是
應該開始改變以減脂為主？
先附上inbody
https://i.imgur.com/j6sQQBc.jpg
想請問各位是建議練到什麼程度再開始減脂，還是現在就可以開始減脂了？

跟我的好像阿 可是你身高高我一些 減脂中https://i.imgur.com/iY60PYY.jpg

看到分數破百就覺得好厲害

體重100g以上的蛋白質聽起來很厲害

一樓的肌肉量好驚人 我同身高才39kg

哇靠這本人應該超巨吧

這樣還新手？

豪猛的骨肌量~!4月中旬後到7月中旬前，不到三月增2公斤肌，減3.2公斤脂肪 0.0bv大也豪猛...!!

https://i.imgur.com/TcyCrRw.jpg看來我也該吃到一百公斤了嗎？

48 49kg的骨骼肌我看到什麼鬼東西了...最近流行這麼謙虛的嗎?

這樣應該很巨阿 有照片嗎

巨巨們開曬數據~! 0.0

這個肉量減完脂是要拿卡了吧3個月體脂降3%多肌肉量多兩公斤

鼓勵大家吃到一百公斤 加油

看看別人的數據，再看看自己的，我果然是肥宅。

好猛 羨慕

我還在努力突破40肌，你們都快50了，感覺超巨的啊！

想看三位巨巨的實照 0.0

應該都不輸孫安佐

你這不應該"幾乎看起來像沒練" 要不要附個照片看看

一堆185+大隻佬 羨慕

然後這寫法到底蛋白質是吃多少啊?

真低猛 我才91分而已

https://i.imgur.com/xR16MUG.jpg 真肥宅來了

195... lol

好恐怖的數據

好巨 這樣叫新手 我哭了

求認識

有點想噓 這身高、肌肉量跟體脂率 是來炫耀的吧

如果有195cm就練成Brock lesnar惹,不夠高 局部特化強就好某些165也沒,卻追求跟高個一樣體態全面性 效益實在...

照鏡子啊 覺得太油就cut 覺得太瘦就bulk

就算是選手非賽事期間，線條也是一樣，建議可以參加賽事備訓，應該能增加很多觀念

+1 覺得太油 不敢放照片 我是因爲有痛風才運動的

身高影響很大啊 一個185的人 肌肉量40根本不壯但一個170的人肌肉量40 那就是粗哥一枚了看鏡子或體脂夾比較準確

練武奇才？

https://i.imgur.com/473rOZh.jpg上個月健檢的結果 體脂19.4巨高BTW 身高173

大家都好強喔...我好弱都沒肌肉 https://i.imgur.com/ROYBqhttps://i.imgur.com/TvpvkrC.jpg

這篇各種炫XD

100g?那太少了....

j大卓神 2017年87公斤時，肌肉量有40嗎?

威德哥不要出來嚇人

有沒有實際體態照片阿 一堆數據實在是一點感覺都沒...

超猛耶這分數......

體之16%線條還不明顯 囧 不知道該說啥

那個時候41還42...前陣子努力減了15公斤

歡樂16% 看看就好

好幾年沒量inbody，看鏡子最準

可惡，想吃到95

碳循環12降到7.7 https://i.imgur.com/Ig5pJnG.jpg

建議可以一天練hiit一天練重訓，疲勞就休息新手沒必要分部位訓練，等肌力肌耐力提升並足以應付一兩個小時操同一肌群時，再來考慮分部位訓練

https://i.imgur.com/QorgsuJ.jpg順便問 健身評分是怎樣評斷的 謝謝各位

https://i.imgur.com/oAXLNoH.jpg我是該吃胖一點嗎

樓上應該要增肌吧吃練到82應該很可觀

一堆扯到不行謙虛猛男

Gre我以前的數值跟你差不多，現在是https://i.imgur.com/UENfkG4.jpg