各位巨巨好
小弟一直有便秘的問題
明明水喝得夠多(一天4000CC以上)
蔬菜也是有補充
可是依然沒有每天便便
而且只要隔天才上就一定硬硬的
所以最近有想要吃酵素的想法
因為看很多巨巨的影片
他們都有吃酵素的習慣
只是我怕吃酵素會不會有所謂的依賴性
也想請問消化與吸收的關係
想請巨巨們給小弟一些建議
另外
之前看推文
有人提到說蔬菜會影響消化?
因為小弟很喜歡吃菜
本來以為這是一個優勢
我是可以一餐吃掉1斤蔬菜的人
但現在有點不知道怎麼辦
是否蔬菜只要適量就好
多吃無益
感謝各位巨巨們的解惑
作者:
voohong (vhlhong)
2020-08-27 08:09:00蔬菜能吃就吃啊，不要油膩的就好(水煮)
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-08-27 08:13:00如果在減脂期 多吃蔬菜可以幫助消除飢餓感如果怕依賴性 就cycle 吃段時間就停一下
如果已經蔬菜多水多 可以攝取適量優良油脂蔬菜多吃沒問題的吧
作者:
sumarai (Pawn)
2020-08-27 08:20:00油太少
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-08-27 08:25:00看醫生
蔬菜還是要搭配水份和油脂才能幫助消化，只吃蔬菜纖維太多反而更容易便秘。
作者:
Weirpg (許先生)
2020-08-27 09:15:00應該是吃太少油，中餐晚餐的菜可以加一湯匙約15克橄欖油
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-08-27 09:36:00蔬菜需要油才能消化+1
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-08-27 09:39:00之前有看過影片，他們吃酵素、纖維是因為他們不吃很多蔬菜，因爲會影響蛋白質碳水吸收速度，一般人還是看看就好
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-27 09:51:00買無調味堅果吧
作者:
amy2930 (小鳥兒/鳥仔/艾咪)
2020-08-27 10:31:00吃點無調味堅果吧
作者: ray2510 (睿) 2020-08-27 10:42:00
之前一樣情況 油多吃點有比較好
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2020-08-27 10:54:00油吃太少蔬菜吃多會便秘
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-08-27 11:33:00
蔬菜不能吃太多不然會變太壯
作者: joe2233344 (jojocute) 2020-08-27 12:30:00
油太少也會上不出來，我之前就這樣，你買個吃得慣的油加在飯裡面
作者:
prprprpr (prprprpr)
2020-08-27 13:15:00油脂
作者:
oh753951 (pptOP)
2020-08-27 13:47:00水煮後 倒一點點橄欖油在上面 拌一拌後再吃
作者:
youGG (Denzel)
2020-08-27 16:37:00蔬菜吃爆啊，我是只有練前餐不吃蔬菜而已
作者:
sumton (CHCH)
2020-08-27 16:47:00回樓上，你健身沒有考慮吸收營養問題是會長肉逆！要嗆不如嗆下一篇牛筋...喔，是牛腱
作者:
vovzz (隨心所欲)
2020-08-27 19:29:00一天吃兩顆火龍果 可以改善腸道消化
作者: karty116678 2020-08-27 21:09:00
配1/4顆酪梨吃
作者:
sumarai (Pawn)
2020-08-27 23:56:00一天3次，三天1次都是正常的
作者:
z1288 (阿邦)
2020-08-28 00:24:00可以吃吃看雪坊優格 補充各種益生菌
作者:
Dwccc (小天)
2020-08-29 12:58:00蔬菜吃太多或太少都會便秘。纖維質太多對腸胃是有傷害的。蔬菜適量吃就好，吃太多對身體不好。