作者:
Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
2020-07-15 09:22:16如題
深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你
不然深蹲練到力竭 - 最後一下蹲到一半倒下 槓鈴架爆炸
臥推練到力竭 - 最後一下推不上去被壓死 社會新聞+1
邊緣人做深蹲和臥推到底要怎樣練到力竭啊？
作者:
alohac (雨中的男子)
2020-07-15 09:24:00想想你舉不起來會發生什麼事就可以激發你的潛力了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-15 09:32:00史密斯
深蹲看隔壁的短褲拍照妹，直接破pr不用擔心起不來，臥推把手機放槓鈴下方，起不來會被壓爆，一定起的來
作者: acegikmp (阿超) 2020-07-15 09:37:00
有種東西叫護槓，有個新知識叫不要練到力竭
你的力竭...就是快死掉了 有那麼嚴重嗎遞減重量不就好了
作者: sixd (Bigpapi) 2020-07-15 09:59:00
沒有補手在，做到力竭很危險
作者:
coga4712 (神手問世間)
2020-07-15 10:03:00臥推可以用啞鈴取代 深蹲無法 不介意的話就用史密斯
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-15 10:03:00護槓要裝阿...
作者:
oushiza (放空一切)
2020-07-15 10:06:00深蹲還好，卧推很多都是沒護槓
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-15 10:10:00去深蹲架加個椅子練臥推也可 應該就有護槓啦
力竭的意義是？ 沒捕手就不要力竭就好啦 真的要練蹲推練史密斯也沒幫助效率 史密斯練蹲根本歪
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-15 10:41:00就跟機械無用論一樣，你用不好不代表別人用不好。
作者:
BUMAS (中年人)
2020-07-15 10:45:00有人補就可以啊滿多臥推架沒有護槓的，真的要自已量力而為
作者:
CYHyen (CYHyen)
2020-07-15 11:05:00多關節的這些就不用做到力竭阿 你深蹲完去做啞鈴單腿蹲再做到力竭把啞鈴一丟就好了
沒護槓跟捕手就要多注意安全 ... 槓鈴臥推直接軟手，人生可能就跟這一組一起結束了 ..
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-07-15 11:56:00做大重量RPE8~9就好，要力竭去用機械式
作者:
akai0928 (so what)
2020-07-15 12:07:00有一種東西叫護槓
作者: ilovezelda (戴綠帽的林克) 2020-07-15 12:18:00
用機械補到力竭
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2020-07-15 12:31:00臥推力竭自救法真的要練
作者: Harrison1814 2020-07-15 12:31:00
深蹲架幾乎都有護槓要裝啊，臥推的話要練力竭也可以用啞鈴練啊
作者:
burza (:D)
2020-07-15 12:32:00臥推還是喜歡用雅琳
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-07-15 12:33:00護槓/安全槓
作者:
donny1 (天涼好個春)
2020-07-15 12:34:00深蹲就快沒力時換輕重量繼續練，握推也是兩組沒力時換輕的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-07-15 12:51:00臥推危險的不是力竭是掉槓，力竭有脫困技巧，掉槓沒有。
作者:
beams156 (beams)
2020-07-15 13:47:00史密斯明明就也不錯
作者:
finals (^^)
2020-07-15 13:58:00有護槓 安拉 最後一下力竭真的很累很爽
作者:
DWR (羅傑)
2020-07-15 14:12:00深蹲史密斯如果是垂直的跟正常軌跡一樣啊 只是少了核心穩定
作者:
epili 2020-07-15 14:23:00找補手啊
作者:
alloc (韭菜)
2020-07-15 15:13:00沒補手硬要力竭而受傷有比較好嗎
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2020-07-15 15:52:00
現在理論過疲勞訓練效果更差喔最好保留一到兩下力竭成長最快
作者:
milker (小鬼)
2020-07-15 16:31:00你要不要先說你的體重跟蹲的重量?????????
作者:
jior (大J)
2020-07-15 17:26:00我覺得你這個是怕蹲不下去或是推不起來，不是力竭，真的力竭就算空槓都能練到你起不來
作者:
xd5477 (史東)
2020-07-15 18:22:00你的力竭是身體直接癱軟？
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-16 08:51:00真的沒有人在自由重量練力竭的...
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-07-16 09:15:00我是在降重到輕重量大約1/2~1/3PR 時有這樣作過 是力竭到起不來放著喘一下還能推上來的重量 後來發覺這樣長期觀察很難穩定算訓練量就沒這麼作了
可以吧 你前面大重量結束 後面用超級輕的重量蹲 保證你腿力竭 不然可以像我都用wg的機械式做力竭組當輔助 要用一開始的重量做到最後本來就不可能
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-07-17 13:31:00
人生力竭
作者: baga73 (黃小白) 2020-07-23 12:30:00
rpe7-8是比較安全又能兼顧品質的訓練