借這篇回文問一下
小弟一年前體脂16.17 大概78公斤
臥推最多40公斤吧 5組12下
50公斤就不行了 超怕被壓死
接著整年沒運動
現在胖回來 體脂25左右
可是我已經可以推50公斤 5組12下
60公斤也可以 但大約6.7下就不行了
但inbody量出來 肌肉沒變多
想請問這樣是為什麼@@
雖然臥推5.60對各位板友來說
可能只是熱身
還是想了解一下啦><
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 常看很多人，說自己是練健康、練健力的，
: 結果體脂20幾30幾，
: 這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力?
: 館長這麼大隻，
: FB上「減脂前」的的Inbody數據，
: 也才只有15.2%好嗎?
: 人家這個才叫練健康、練健力的。
: 所以各位胖子，真的不要自欺欺人了，
: 除非你是職業相撲選手，
: 否則一個有運動習慣的男人，
: 體脂至少要在20%以下好嗎?
: 就算你年紀很大，自我要求標準很低，
: 那頂多就是25%，不能再高了，
: 超過這個標準以後，真的好好做飲食控制吧，
: 不要再用我練健力的安慰自己。
: 還有量完體脂以後，
: 也不要在那邊逃避現實，
: 到處問人家或查資料:
: 有沒有進食、有沒有運動、有沒有喝水.....
: 體脂會不會量不準?
: 啊你不會去照鏡子喔?
: 鏡子裡面看起來肥，你就是肥啦!!!
: 看到有個啤酒肚或游泳圈，
: 多半就是破25%不及格了~~~
太慘了，只能推，慘..你還是回到一年前比較好....
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-06-30 15:54:00整年沒運動，臥推增強10kg
作者:
yofa (YoFa)
2020-06-30 16:00:00你身高多少啊？體脂16.17有78kg很巨吧= =
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-06-30 16:34:00可能查克拉量有進步
177公分 78kg 16~17%體脂握推50kg... 你確定不是兩邊的50kg嗎!? XD兩邊"各"50Kg~
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-06-30 17:55:00我178 70都不只推50 體脂也沒你低
作者:
jonjes (HONOKA)
2020-06-30 17:56:00聽樓上講的 想到之前也都報單邊的重量
作者:
mimiyu (緋緋)
2020-06-30 18:02:00可能現在吃的比較豐盛，碳水吃比以前多比較有力氣吧
作者: Rayra (悲劇期末) 2020-06-30 18:43:00
不是有多少肌肉就能推多少，姿勢改善或神經徵召變強也可以推比較重
作者:
heliex (王者之風)
2020-06-30 19:42:00後備軍人沒教召沒戰力啊…是說教召後也…
作者:
hcc0223 (暖暖)
2020-06-30 20:13:00我168,68,可能還不到50......
體脂16又有78公斤，應該不只單手25公斤。應該是沒抓到方法。健身房一堆體脂20以上的年輕人，握推啞鈴也都至少25公斤
作者:
Abre (任愉悅)
2020-06-30 22:00:00我剛練時跟你差不多耶 進步超慢 但最近三個月進步神速下周要挑戰推一百覺得過頭肩推跟划船當輔助項不錯
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-06-30 22:02:00其實你變重 你的核心也會相對加強阿就算多出來的體重都是脂肪 但核心扛著脂肪到處跑跳三項就多舉一些
作者:
ppc ( )
2020-06-30 23:05:00誰說肥肉沒用(誤
如果你要練力量，自然是往上。如果練外型至少要一組十下姿勢弄好
作者:
Abre (任愉悅)
2020-06-30 23:31:00訓練方式很看個人吧 像是Mike Mentzer那種只練兩組 一組6~9下的 但他就是有辦法練起來
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-06-30 23:35:00
應該是還沒抓到訣竅 數字有點慘
作者:
fix78 2020-07-01 09:54:00訓練量不足啊
作者:
sixx (SIX)
2020-07-01 12:00:0050kg其實壓不死人...XD
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2020-07-01 12:19:00有吃高蛋白粉嗎？
每年固定找一天測試就好了，穩定成長10kg/年，真好
作者:
afflect (Mr.Q)
2020-07-01 13:34:00你變胖...同時等於你日常生活都用比以往更重的體重運動力量變大是可期的
作者:
freeasy (誠信效率)
2020-07-01 22:41:00握推相關肌群有增加肌肉 但腿臀背其他肌肉量變少
作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2020-07-02 18:42:0050kg絕對壓不死人，只是掉下來的話你會很糗XDD
作者: bandon1226 (邱胖) 2020-07-06 12:15:00
身體數據跟我差不多，我目前臥推90휵，你肌肉都長哪去