作者:
ro123eo (魯宏)
2020-06-06 00:21:21從開始接觸健身以來找肩膀相關的文章
很多人都不推槓鈴直立划船這個動作
肩關節內旋 容易造成肩關節夾擠等等
小弟也很少做這動作
前陣子在萵苣剛好看到一個三角很大的巨巨
用蠻大重量在做槓鈴直立划船
雖然每個人活動度不同 也不能說因為他三角大是因為做這動作
但是這動作真的這麼不好嗎?
還是只要活動度足夠 就可以操作呢?
可以考慮on cycle的時候練，off的時候不要
他應該是用冷門動作給肌肉更多的刺激吧，一般人還是不用冒受傷的風險去做吧
作者:
ro123eo (魯宏)
2020-06-06 00:35:00只是好奇這動作是不是拿可能受傷的風險 換取更大的刺激?
作者: lunping852 (tofu) 2020-06-06 00:35:00
如果知道要點還是能做啊 只是活動範圍一定比啞鈴或cable小而已
作者:
ahadears (.....)
2020-06-06 01:10:00因為他很能吃到 你正面posing時的三角如果沒有受傷和疼痛問題 他練出的視覺效果很好
作者:
yuechen (大谷結衣)
2020-06-06 01:14:00jeff的幾個死亡動作之一敢做就等著肩膀爆掉吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-06-06 05:38:00槓鈴可以反握 ，肩膀夾擠 很難好 很恐怖
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-06-06 08:25:00
是拿風險去換更大刺激沒錯，重點是你是不是知道風險仍然決定去做
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-06 09:30:00作者:
gay3224 (魂魄天靈)
2020-06-06 10:18:00就有肩夾擠的風險 你自己評估值不值得就好
作者:
rackie (瑞奇)
2020-06-06 11:12:00大家會做cable直立划船嗎？側三角好難練...
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-06-06 11:22:00會做單邊
作者: jerry10127 2020-06-06 11:25:00
抽煙也有危險 爽就好管那麼多幹嘛
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2020-06-06 12:49:00
你可以用壺鈴掛毛巾，虎口朝上操作，避免風險
作者: lunping852 (tofu) 2020-06-06 13:13:00
我倒是覺得鼓勵新手模仿才是菜雞殺手
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-06-06 13:19:00
倒水式飛鳥也是不推薦 你還有更多很好的動作可練
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-06-06 13:40:00
看你會不會做
山本俊樹也已在做這個動作 很多巨巨也都有在做自己評估
作者: yy810516 (LJE) 2020-06-06 15:13:00
建議中手再做 有更多基本的動作可以做
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2020-06-06 16:06:00抓不到那個fu就放棄了
作者:
sumarai (Pawn)
2020-06-06 20:51:00有疑慮的都不要做
作者: yeeroyuy 2020-06-06 21:30:00
爆掉會很慘，想做就做
作者: twtwtw 2020-06-06 21:35:00
手臂內旋又上抬的確很容易造成肩夾擠
肩膀的動作只練槓鈴/啞鈴肩推和Cable直立滑Cable直立划船
作者: chaosly0124 2020-06-07 15:56:00
事實是更多人做臥推推到肩膀爆掉每個動作都有風險，嘗試後再評估~適當的角度就能降低風險，沒人要你直立划船手肘超過肩高度硬要做那些超過自身活動度範圍的動作，關節遲早要爆
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-06-09 00:06:00我之前做一組，15下測試重量而已，肩膀爆痛一個多禮拜，給你參考