※ 引述《mystage123 (滿時疤)》之銘言：
: 各位版友，我本人170，體重只有55.1 kg，非常瘦
: 全身都是骨頭 ，想先藉由「大量運動」來促進食慾，想說身體有消耗後，自然
食
: 慾應該會上來，如果吃多的話，應該體重就會增加。
: 我先說我預計的做的運動項目，每天下班後做40下伏立體身（以十組為單位，做四組）
。
: 附近剛好有小學，所以做完後去跑學校的外圍牆三圈，跑完後會喝高蛋白一杯，然後再
去
: 吃晚餐這樣（這樣時間大概會到八點半左右），請問這樣的方向對嗎？
請問大家一下，我平常一到五，大約六點半左右下班，那我要先去吃飯（間格1～2時再去
健身房），還是直接去運動，結束之後再去吃晚餐呢？

練完再吃，如果吃完才過那點時間就練，還不會不舒服就代表練的強度低到不如不練

五半左右吃點輕碳水或補一杯乳清

你想增重的話就練完再吃，太晚吃晚餐比較容易胖

樓上，晚吃晚餐會容易胖，這算錯誤觀念了

卡路里就是卡路里

最新研究甚至認為在睡前吃晚餐，對增肌減脂效果更好

以增肌來講進食時間反而影響不大 重量是進食的總量要足夠

看練什麼，吃完跑去練硬拉可以享受快噴出的快感

不過太晚吃東西對消化器官不太好就是了

我沒吃練不完，我都吃一點再練。練完再吃多一點。

晚吃對消化器官不太好?這點其實還蠻困惑的

建議吃點小麵包就去運動，結束再吃晚餐。

個人經驗是覺得睡前吃東西會不好入睡，所以睡前頂多喝個牛奶

練前吃一點碳水練完再吃多點

我都練前吃一根香蕉練後再吃晚餐配一杯乳清

吃完9點去練 剛剛好

你吃完都休息兩個小時了當然可以練當然是吃完去練 練完再吃

吃完飯超好睡的啊 每天中午吃完午餐都睡死

我不知道研究怎麼樣，但是晚餐跟午餐隔比較久真的會感覺比較餓而容易吃太多，我自己跟我所知道的人都是這樣

可以先吃點東西再練，反正運動前一定要先補充熱量就對了

建議先吃點堅果墊墊胃，然後去練，練完馬上去吃晚餐加豆漿

我消化器官不好吃飽後一定隔兩小時才練，不然肚子會痛

睡前吃晚餐隊增肌減脂效果好的研究可以看看嗎？因為過去我看到的是運動前後吃效果比睡醒睡前吃更能增肌減脂，如果最近有新研究的話，想瞭解一下

睡前吃東西那叫消夜

肚子餓就吃啊