小弟在練夾胸的機器時，一個巡場教練跑過來糾正我的動作
告訴我說夾的時候不要整個夾到中間，要有點距離
因為我夾都會讓左右兩支到中間時碰一下XD
好反正我做這些動作，練背啦、或臥推的時候
都是照網路的教學在收背
肩膀往上抬、往後收、降下去
這樣應該沒甚麼問題?
可是夾胸的時候被這個教練說我的腰拱的不夠高
然後我就聽他的一直拱腰
因為我平常腰其實不太會拱的很誇張
雖然我知道有些人臥推甚麼的腰都會整個拱超高
但我個人是不會啦
然後昨天晚上就覺得腰後面有點在痛，我就想說
阿幹，好像有點拉傷了
因為這感覺不太像痠痛的那種痛
所以我上來問一下，做這些姿勢到底需不需要拱腰？
謝謝

要拱也是拱胸椎?

兩隻不要碰在一起是怕你張力跑掉吧

可以調整身體前傾 刺激上胸較多

應該是指胸椎吧

拱腰是為了讓你胸肌最大伸展吧 這應該因人而異

胸椎活動度不好的可往前坐一點不要全貼

一定不夠巨QQ

我都把重點放在肩胛骨抵住椅背，這樣不管是胸推或夾胸都會自然拱腰

胸椎活動度不好腰容易過度施力

拱胸椎是對的 拱腰椎看有沒有要偷距離

總比駝背好吧…？我看過女生駝背練夾胸啦…

拱腰不用特別刻意。只要維持身體自然曲線即可而自然身體曲線，腰椎本來就會微拱了如果腰椎一直貼在椅背，會限制核心張力，所以才要微拱

在萵苣有看過有人帶小珂那種墊高的墊子 看起來很專業