作者:
atnight (晚)
2020-04-18 23:25:51大家好，初來貴版
前些陣子遭逢人身谷底一度瘦到30幾公斤
現在比較回復了大概40初BMI大概15左右
但自幼體弱多病，更聽聞維持體態是一種精神的象徵、毅力的證明
故想練一次看看，另外我胃口比較差生活作息比較不正常
沒在注重營養均衡愛喝甜的
好幾年前有被選上田徑隊
只是多年來幾乎沒有運動了
這兩天有查了幾個訓練腹部的動作 有稍微試了一下 沒想到氣喘吁吁
另外沒有要練到很誇張，就大概運動為主健身為輔的話
大概想維持的就是手臂，腹部
這樣身上的紋身會變形嗎？
新手該如何做起
懇請賜教、謝謝
作者: kevinker (職場老鳥) 2020-04-18 23:33:00
就練吧！資訊發達的年代你還上來當伸手牌呀？
作者: GLOCK18 (請噓我) 2020-04-18 23:34:00
幫補血
作者: Tomsen (湯神) 2020-04-18 23:35:00
幫補血
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-04-18 23:36:00加油！
作者:
jack1218 (赤城我老婆)
2020-04-18 23:37:00推
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-04-18 23:49:00要補血的話
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-04-19 00:00:00關鍵字：不想練太壯
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-04-19 00:02:00
新手練不起來很容易生氣氣 看到關鍵字就要噓先從培養運動習慣開始 透過去健身房觀察/偷學別人 久了就知道自己哪些需要加強與修正觀念 練手或練核心 yt 上很多教學
幫扣血，BMI15 30KG~40KG初不管是男是女都非常誇張請以健身為主多吃肉補充蛋白質
作者: remarque (隨緣) 2020-04-19 00:08:00
你是不是先考慮先吃胖點再說
作者:
fz6s (Biker)
2020-04-19 00:12:00新手通常功課做不足，亂練一年沒效果就放棄了