作者:
kwchen (kwchen)
2020-03-30 23:46:54板上各位前輩大家好
如題，想請教保加利亞分腿蹲，槓鈴與啞鈴的差異。
自身經驗，之前槓鈴分腿蹲時力竭，當下真的非常危險，因為無法丟槓（會砸到自己），
幸好有人救援....。
之後嘗試用啞鈴做同樣重量，相對很輕鬆，但臀的感受很少，股四較多。
因此想請教版上前輩，哪種方式是比較推薦的呢？
作者:
xiaoyao (改變)
2020-03-30 23:48:00啞鈴弓箭步蹲阿
作者: GLOCK18 (請噓我) 2020-03-30 23:52:00
看開一點 股的你不要不要站啦..
作者:
kwchen (kwchen)
2020-03-31 00:25:00好，我試試調整
這麼問好了，什麼理由讓你想用槓鈴做保加利亞不是不行喔！但訓練請講求安全重要
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-03-31 07:30:00
槓鈴可以改用史密斯
作者:
l1529000 (uncle)
2020-03-31 08:46:00槓鈴可以加護槓......
作者:
Endranoe (Endranoe)
2020-03-31 08:56:00推加護槓
作者:
tengsan (大堂小軒)
2020-03-31 10:50:00保加利亞分腿蹲不穩時是左右晃動，槓鈴加護槓也不太妥當
作者: ms19889120 (apple) 2020-03-31 11:56:00
可以試試看奈及利亞分腿蹲看看
作者:
GTRboy (GTRboy)
2020-03-31 12:46:00奈及利亞是什麼梗啦XDD
作者:
D85 (D-85)
2020-03-31 15:28:00最安全是用SSB槓加扶握把吧 很穩拿35kg啞鈴只能標準一下換SSB槓直接72kg8下
作者: XD2009 (XD) 2020-03-31 19:00:00
樓下邊吃可利亞邊蹲
作者:
l1529000 (uncle)
2020-03-31 19:27:00單邊動作本來就有平衡的元素在，左右晃到倒掉基本上算是fail了，那護槓的目的就只是保護啊～原本也就是要保護啦…
作者:
man30cm (堅持)
2020-04-01 10:41:00有試過地雷管嗎？臀也很有感
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-04-01 13:12:00
為什麼分腿蹲不能丟？
作者:
benboy (benboy★とし)
2020-04-01 16:26:00分腿蹲怕丟槓鈴砸到腳吧